Curry de coco et cacahuètes aux lanières de bifteck
9
Points®
Totale tijd: 40 min • Voorbereiding: 20 min • Bereiding: 20 min • Porties: 4 • Moeilijkheidsgraad: Makkelijk


Ingrediënten
Riz complet, cru
160 g
Brocoli
1 pièce(s)
Oignon
1 moyen(s)
Mange-tout
150 g
Piment
2 moyen(s), rouge
Pousses de bambou
100 g
Steak de bœuf, cru
400 g
Huile
1 cuillère(s)
Curry en poudre
2 cc
Bouillon, viande, préparé
400 mililitres
Lait de coco, allégé
100 mililitres
Coriandre
3 brin(s)
Cacahuètes, salées
20 g
Beurre de cacahuète
2 cuillère(s)
Poivre
1 quantité au choix
Sel
1 quantité au choix
Bereidingswijze
1
Faites cuire le riz à point. Lavez et coupez le brocoli en rosettes. Lavez et coupez l’oignon et les haricots en lanières. Lavez, épépinez et coupez les piments rouges en rondelles. Faites égoutter les pousses de bambou.
2
Épongez et coupez le bifteck en lanières. Faites chauffer l’huile dans une poêle à frire à feu vif. Faites-y frire les lanières de boeuf environ 4 minutes sur chaque face puis retirez de la poêle. Faites-y cuire les oignons, les rosettes de brocoli, les haricots, les piments, les pousses de bambou et le curry en poudre environ 2 minutes à feu modéré. Ajoutez le bouillon de boeuf, le lait de coco et laissez mijoter environ 10 minutes.
3
Lavez, essorez et ciselez la coriandre. Hachez les cacahouètes. Ajoutez au curry le beurre de cacahouètes, du sel et du poivre. Garnissez de coriandre et de cacahouètes hachées et servez avec le riz.
Anderen bekeken ook
Sluit je aan bij het meeste door artsen in de VS aanbevolen afslankprogramma*
*Gebaseerd op een onderzoek bij 500 artsen in de VS die afslankprogramma's aanbevelen aan patiënten, uitgevoerd door Cerner Enviza in 2023.





