Sandwich met ei Het Zeropoint kookboek
0
Points®
Totale tijd: 30 min • Voorbereiding: 5 min • Bereiding: 25 min • Porties: 2 • Moeilijkheidsgraad: Makkelijk
Ingrediënten
Ei, rauw
4 stuk(s)
Sla
2 blaadje(s), ijsbergsla
Skyr, natuur, tot 0.5% v.g.
4 eetlepel(s)
Bakpoeder
½ koffielepel(s)
Tijm
½ koffielepel(s), gehakte
Augurken, zoetzuur
2 klein(e)
Kappertjes
1 koffielepel(s)
Peterselie
1 hoeveelheid (naar smaak), 1 takje
Mosterd
2 koffielepel(s)
Augurken, zoetzuur
5 g, augurkenvocht
Kipfilet, bereid
20 g, 2 plakjes kipfilet
Tuinkers
2 koffielepel(s)
Peper
1 hoeveelheid (naar smaak)
Zout
1 hoeveelheid (naar smaak)
Bereidingswijze
1
Kook 2 eieren ca. 10 minuten in kokend water hard. Laat de eieren schrikken en laat ca. 10 minuten afkoelen. Was de sla, schud droog en snij in reepjes. Verwarm de oven voor tot 160 °C.
2
Splits de rest van de eieren en klop de eiwitten stijf. Klop de eidooiers met 2 eetlepels skyr, het bakpoeder, peper, zout en tijm en schep de eiwitten er voorzichtig door. Maak van het mengsel met behulp van een eetlepel 4 rondjes (Ø 10 cm) op een met bakpapier beklede bakplaat, bak ca. 15 minuten in de oven en laat ca. 5 minuten afkoelen.
3
Pel de eieren en snij in plakjes. Hak voor de crème de augurken met de kappertjes en peterselie fijn en meng met de rest van de skyr, de mosterd, het augurkenvocht, peper en zout. Bestrijk de rondjes met de crème en beleg 2 rondjes met sla, kipfilet en plakjes ei. Bestrooi met peper, zout en tuinkers, leg de overige rondjes erop en serveer.
Anderen bekeken ook
Sluit je aan bij het meeste door artsen in de VS aanbevolen afslankprogramma*
*Gebaseerd op een onderzoek bij 500 artsen in de VS die afslankprogramma's aanbevelen aan patiënten, uitgevoerd door Cerner Enviza in 2023.