Ontbijttrommel
3
Points®
Totale tijd: 15 min • Voorbereiding: 10 min • Bereiding: 5 min • Porties: 1 • Moeilijkheidsgraad: Makkelijk
Ingrediënten
Ei, rauw
1 stuk(s)
Kippenwit
50 g
Tomaat
1 middelgroot/middelgrote
Komkommer
¼ middelgroot/middelgrote
Volkoren brood
1 snede(n)
Minarine, 25% v.g.
2 koffielepel(s)
Tuinkers
1 eetlepel(s)
Kiwi
1 stuk(s)
Griekse yoghurt, mager
125 g
Frambozen
50 g
Bereidingswijze
1
Kook het ei in ca. 10 minuten hard. Snij de tomaat en de komkommer in plakjes. Bestrijk het brood met de minarine en beleg met de kalkoenham en een paar plakjes tomaat en komkommer. Strooi de tuinkers erover en vouw het brood dubbel.
2
Leg het brood samen met het ei, een kiwi, de rest van de tomaat en de komkommer in een broodtrommel, schep de yoghurt en de frambozen in een bakje en neem alles mee naar je werk.
Anderen bekeken ook
Sluit je aan bij het meeste door artsen in de VS aanbevolen afslankprogramma*
*Gebaseerd op een onderzoek bij 500 artsen in de VS die afslankprogramma's aanbevelen aan patiënten, uitgevoerd door Cerner Enviza in 2023.