Een gewoonte voortzetten of doorbreken: zo doe je dat

Je huidige gewoontes bevatten handige signalen over hoe je de dingen die je helpen kan blijven doen en met de dingen kan stoppen die je niet helpen op weg naar je doelen. Dus de volgende keer dat je je bewust wordt van een gewoonte, neem die dan nieuwsgierig in je op.

Probeer dit eens!

Gezonde gewoontes creëren is enorm belangrijk tijdens je traject. Maar die gezonde gewoontes voortzetten en gewoontes doorbreken die je niet helpen is zo mogelijk nog belangrijker.

Door goed te letten op wat er vlak voor of na de gewoonte gebeurt (bijvoorbeeld wat deze gewoonte automatisch in gang heeft gezet, het tijdstip of de plek, hoe je je voelt en wat je denkt) kan je herkennen wat ervoor zorgt dat de gewoonte plaatsvindt. Dat bewustzijn geeft je de kans om de ondersteunende factoren te beschermen van een gewoonte die je wil voortzetten, of de veroorzakende factoren te verstoren van een gewoonte die je wil doorbreken.

Misschien maak je elke ochtend als de kinderen naar school zijn hetzelfde eiwitrijke ontbijt met weinig Points® klaar voor jezelf. Dat werkt omdat je dan 20 minuten de tijd hebt om zonder afleiding eieren te koken en te eten voordat je naar je werk gaat. Alles wat je doet om die gewoonte te ondersteunen (zoals zorgen dat je de ingrediënten in huis hebt en de tijd reserveren in je agenda) helpt je om de gewoonte voort te zetten, waardoor je dichter bij je doelen komt.