Weer afvallen na de vakantie
De WeightWatchers® diëtiste geeft tips!
Pak de draad weer op!
Ben je heerlijk op vakantie geweest? Heb je op warme dagen een lekker verfrissend ijsje of een glaasje Sangria genomen? En dat uitgebreide ontbijt met croissants en verse jus d’orange was zeker ook fantastisch? Het is belangrijk om op vakantie gewoon te kunnen genieten. Je hebt er hard voor gewerkt en dus mag je jezelf best eens laten gaan! Misschien is je gewicht iets toegenomen, maar een vakantie is iets tijdelijks en het ligt nu weer achter je. Thuis is er weer genoeg tijd om de draad op te pakken. Maar waar moet je beginnen? Ik help je graag verder met wat tips! Met WW kun je gezond afvallen en toch blijven genieten.
Afvallen na vakantie: terug naar de basis
Denk aan hoe je bent begonnen met het programma. Blader eens terug in je Weekplanner of in je online eetdagboek. Kijk welke weken goed gingen en doe deze weken na.
Ga naar de WW Workshop. Je WW Coach ziet je graag weer vol energie terug en helpt je om de goede weg in te slaan. Maak samen met je WW Coach realistische doelen voor een bepaald tijdsbestek. Wat wil je bereiken? Hoeveel wil je afvallen? Wanneer ben jij tevreden? Zo creëer je overzicht en kun je ergens naartoe werken.
Houd alles wat je eet en drinkt en hoeveel je beweegt weer bij in je dagboek. Zo heb je altijd inzicht in je PersonanlPoints™ Budget.
Gezond eten
Op vakantie wordt er vaak onregelmatig gegeten. Breng structuur terug in je eetpatroon door drie hoofdmaaltijden en drie tussendoortjes per dag te nemen.
Vul je voorraad- en koelkast na de vakantie meteen weer aan met gezonde producten.
Zorg ervoor dat je altijd aangenaam voldaan bent! Zo kun je verleiding beter weerstaan. Kies daarom voor voldoende groente, fruit, volkoren graanproducten en magere eiwitrijke producten. Deze zorgen ervoor dat je langer een vol gevoel ervaart.
Maak een weekmenu. Dan weet je precies wat je wanneer kunt eten, kom je niet snel in de verleiding om ergens te gaan eten en je hoef je niet elke dag na te denken over wat je moet koken.
Kom in beweging
Door weer in actie te komen verhoog je je ruststofwisseling en bouw je spieren op waardoor je in rust meer energie gebruikt. Dit helpt bij het afslanken. Ga dus weer naar de sportschool of ga lekker naar buiten om te fietsen of te wandelen.
Gerelateerde artikelen:
Wat is een koolhydraatarm dieet?
Wat is intermittent fasting (IF)?