Wat is de 80-20 regel?

Sabine Appelmans legt het uit!

Naast voormalig tennisster uit België is Sabine Appelmans ook een inspirerende spreker die mensen motiveert om het beste uit zichzelf te halen, zowel op fysiek als mentaal gebied. In dit artikel legt ze uit wat de 80-20 regel inhoudt!

De 80-20 regel: wat is dat nu eigenlijk?

“De 80-20 regel wordt vaak in voeding toegepast. Het betekent dat je 80% van de tijd gezonde dingen eet en 20% van de tijd mag zondigen. Het leuke hieraan is dat je vrij bent hoe je deze regel invult. Je kunt bijvoorbeeld per maaltijd kiezen voor 80% gezonde en 20% minder gezonde producten. Je kunt het daarentegen ook per dag bekijken, waarbij je 80% van de dag gezond eet, maar ook dagelijks ruimte laat voor bijvoorbeeld een stukje chocolade. Of je past de 80-20 regel toe op de gehele week waarbij je 6 dagen volledig gezond eet en één dag mag zondigen.

Gezonde keuzes maken

De basis van deze regel is wel dat je je bewust bent van wat gezond en wat niet gezond is. Als je dat niet weet, kun je de regel onmogelijk toepassen. Veel mensen denken dat ze gezond eten, terwijl dat in werkelijkheid helemaal niet het geval is. Weet je wat gezonde en ongezonde vetten zijn? En wat doe je met een stuk pure chocolade? Zie je dat als gezond of als een minder gezonde traktatie?

Blijven genieten

De 80-20 regel komt er vooral op neer dat je een gezonde levensstijl hanteert, met ruimte voor af en toe iets lekkers zonder je hier schuldig over te voelen. Als je jezelf trakteert op een minder gezonde snack, geniet hier dan ook van! Het schuldgevoel dat mensen achteraf hebben, is namelijk vaak vele malen groter dan het werkelijke zondigen. Je mag tevreden zijn als je 80% van de tijd gezond en bewust eet, dan hoef je je niet schuldig te voelen over de overige 20%.”