Wandelen: de gezondheidsvoordelen op een rijtje

Wandel jezelf gezond, slank, en fit!

WW moedigt je aan om te genieten van beweging en niet alleen te bewegen omdat het 'moet'. Door te doen wat je leuk vindt kun je lichaamsbeweging onderdeel van je leven maken. En in combinatie met een gezonder voedingspatroon kan meer lichaamsbeweging leiden tot 20% meer gewichtsverlies dan wanneer je alleen je eetgewoonten aanpast.Wist je trouwens al dat je al jouw beweging kunt bijhouden met een activity tracker in de WW app?

Veel WW Members die beginnen met sporten kiezen voor wandelen. Wandelen is namelijk erg laagdrempelig, het kost je niks, en je kunt het altijd en overal doen. Wil je gaan wandelen maar kan je nog wel wat extra motivatie gebruiken? De onderstaande gezondheidsvoordelen helpen je over de drempel!


Regelmatig wandelen:

  • vermindert de kans op hart- en vaatziekten;
  • verbetert de conditie van hart en bloedvaten;
  • verlaagt het cholesterolgehalte;
  • heeft een bloeddrukverlagend effect;
  • vermindert de kans op osteoporose;
  • verbetert het algemene uithoudingsvermogen en het fitheidsgevoel;
  • is bovendien goed voor je geestelijke gezondheid omdat je je hoofd totaal leeg kunt maken en kunt genieten van een mooie omgeving in de buitenlucht.

 

1 Curioni CC, Lourenço PM. Long-term weight loss after diet and exercise: a systematic review. Int J Obes (Lond). 2005;29(10):1168-1174.