Stofwisseling: feit en fabel
We kennen allemaal wel iemand die alles kan eten zonder aan te komen. Stiekem zijn we daar jaloers op, nietwaar? Vaak lijkt het alleen maar zo, want in werkelijkheid eten ze gewoon minder. Daarbij komt dat ze meestal meer bewegen en daardoor een hoge energiestofwisseling hebben. Wil je weten hoe jij je stofwisseling kan stimuleren en wat er op het gebied van stofwisseling feit of fabel is?
1. Sport helpt je af te vallen
Het is een feit dat sporten je stofwisseling stimuleert. Vooral spieren zijn bijzonder stofwisselingsactief. Dat betekent dat ze meer energie verbruiken dan bijvoorbeeld vetweefsel. Daarom geldt: hoe meer spiermassa je hebt, des te meer energie je verbruikt, ook als je lekker op de bank ligt. Alle reden om te gaan sporten. Bovendien hoeft dit niet langer dan een uur te duren .
2. Slapend slank worden
Slank worden tijdens je slaap is een fabel. Omgekeerd is het wel zo dat je kan aankomen door slaapgebrek. Uit onderzoek blijkt namelijk dat als je te weinig slaapt, je de neiging hebt tot overgewicht. En: als je langer wakker bent, heb je ook meer tijd om te eten.
3. Crash-diëten vertragen je stofwisseling
Feit! Als je de energietoevoer radicaal en consequent gedurende meerdere weken (!) verlaagt, draait het lichaam op een lager pitje. Daar hoef je je geen zorgen over te maken als je je aan je Points® Budget houdt.
4. Afvallen is lastiger voor oudere mensen
Dit is een feit. De stofwisseling wordt naarmate we ouder worden langzamer. Dat komt doordat de samenstelling van het lichaam verandert: de spiermassa neemt af en de vetmassa neemt toe. Het Points Budget houdt ook rekening met je leeftijd. Op die manier kunnen zowel jongere als oudere leden van WW succesvol met Weight Watchers afvallen.
5. Overgewicht is genetisch bepaald
Feit! Maar: slechte genen worden vaak als uitvlucht gebruikt voor de overtollige kilo's en het gebrek aan motivatie om af te vallen. Dit is echter te makkelijk. Want ook met een familiale aanleg voor overgewicht kan je afvallen, zolang je maar gezond eet en voldoende beweegt.
6. Mannen vallen sneller af
Het is een feit dat mannen een klein voordeel hebben als het om afvallen gaat. Mannen hebben meer spierweefsel dan vrouwen en dat verbruikt meer energie. Ze hebben dus een hogere ruststofwisseling dan vrouwen.