Nee leren zeggen

Dit jaar was allesbehalve normaal, maar de kerstperiode is misschien wel drukker dan ooit. Hoe goed we alles ook plannen, er komen altijd lastminute nog uitnodigingen binnen (Zoom-kerstborrel iemand?) waardoor we ons een beetje uitgeblust voelen. Hoe we nee kunnen zeggen zonder ons schuldig te voelen? Door te leren prioriteit te geven aan onszelf en onze doelen op een manier waarbij we onze relaties in stand houden.

Wat ga je doen? Volg onderstaande stappen wanneer je een aanbod (voor een tweede portie, lastminuteplannen of iets anders waartegen je nee wilt zeggen!) op een effectieve manier wilt afslaan zonder de ander te kwetsen.

  1. Beschrijf je situatie in neutrale bewoordingen, zodat emoties niet hoog oplopen en je geen verwijten maakt.

    Voorbeeld: "Ik waardeer het dat je me een extra stuk chocoladetaart aanbiedt."
    Voorbeeld: "Wat aardig dat je me hebt uitgenodigd voor je Zoom-kerstborrel."

  2. Erken het perspectief van de ander en wat hij/zij met de situatie wil bereiken.

    Voorbeeld: "Je chocoladetaart was verrukkelijk – ik vind het knap dat je hem helemaal zelf hebt gemaakt!"
    Voorbeeld: "Je uitnodiging was heel mooi en feestelijk."

  3. Wees zo transparant als je zelf prettig vindt en leg uit waarom je nee zegt.

    Voorbeeld: "Ik sla een tweede portie af, want ik probeer te stoppen met eten zodra ik me aangenaam voldaan voel."
    Voorbeeld: "Ik voel me overweldigd door zoveel schermtijd en ik probeer het aantal videogesprekken te verminderen."
  4. Als je een verzoek van een goede vriend(in) afslaat, stel dan een alternatief voor.

    Voorbeeld: "Mag ik een stukje taart mee naar huis nemen voor later?"
    Voorbeeld: "Ik bel je graag later deze week om bij te kletsen!"


Je kunt deze informatie teruglezen in mijnWW+® Week. Ook vind je hier een heerlijk recept!