Meer bewegen

10 redenen waarom je móet bewegen!

Bij WW blijven we het herhalen: beweging is zo ontzettend goed voor je! Ook de WW diëtistes beamen dat. Want naast gezonde voeding is beweging ook een belangrijk factor voor een goede gezondheid, het helpt je met afvallen, en om op gewicht te blijven.¹ Wij motiveren je graag en daarom hebben we de 10 grootste voordelen van beweging voor je op een rijtje gezet. Deze voordelen zijn ongetwijfeld reden genoeg om in beweging te komen!

Beweging draagt bij aan...

  1. ...een goede nachtrust
  2. ...een kleiner risico op  hart- en vaatziekten
  3. ...een kleiner risico op diabetes type 2
  4. ...sterkere botten en spieren
  5. ...meer energie
  6. ...meer zelfvertrouwen
  7. ...een positieve mindset
  8. ...minder stress
  9. ...een bijdrage aan (blijvend) gewichtsverlies
  10. ...het verdienen van FitPoints®

Met plezier

Onze benadering van beweging is heel eenvoudig: als je er plezier in hebt, houd je het langer vol. Wat vind je leuk? Wandelen in het park? Een yogales volgen met een vriend(in)? Tikkertje doen met je kinderen? Activiteiten waar je plezier in hebt, zijn hét geheim om het vol te houden.

Als je lichaamsbeweging combineert met andere dingen die je leuk vindt om te doen, wordt het gemakkelijker om er een gewoonte van te maken. Als je van muziek houdt, voeg dan steeds nieuwe nummers toe aan je playlist. Als je rustig en kalm wordt van de natuur, ga dan regelmatig naar buiten om te wandelen of te fietsen. Elke beweging telt!

Stap voor stap actiever

Als je momenteel nog niet erg actief bent, kun je dit het beste stap voor stap opbouwen. Probeer met wat kleine aanpassingen meer beweging in je dagelijkse routine te krijgen. Je hoeft niet meteen 10 kilometer te rennen of uren in de sportschool door te brengen! Probeer de auto wat vaker te laten staan, pak vaker de trap, loop naar de supermarkt en gebruik je lunchpauze voor een korte wandeling samen met je collega’s.

Ben je benieuwd hoe WW Members meer in beweging komen? We hebben deze vraag gesteld in onze online community Connect (exclusief voor WW Members) en kregen onder andere deze antwoorden:

  • gerda-janssens: "De enige manier voor mij om FitPoints te verdienen is om met de fiets naar het werk gaan (door weer en wind), en op het werk de trap nemen in plaats van de lift. Het zíjn maar kleine dingen, maar alle beetjes helpen!"
  • momofanangel2019: "Mijn leven als nieuwe mama is zooo hectisch dat mijn enige manier om FitPoints te behalen de schoonmaak is! Of de trap nemen in plaats van de lift, kleine dingen!"
  • sweet-zebra: "Ik ben begonnen met een loopschema en heb mezelf opgelegd om wekelijks één keer te lopen en minstens twee keer per week sta ik op de crosstrainer die ik sinds enkele maanden in onze living heb staan! Het is geen gezicht, maar het werkt wel voor mij!"

WW + activity trackers = beter afvallen

Heb je een activity tracker? Deze handige apparaatjes registreren je lichaamsbeweging en geven je vorderingen weer op het apparaatje zelf en in de activity tracker app. Als je WW Member bent kun je je activity tracker koppelen aan je WW account. Zo worden al je bewegingen direct omgerekend naar FitPoints en in je bewegingsdagboek gezet.

Connect groepen

Ben je op zoek naar extra motivatie of andere liefhebbers van een bepaalde activiteit, dan kun je je op Connect aansluiten bij verschillende groepen in de categorie ‘Bewegen’. Sluit je bijvoorbeeld aan bij de groepen Wandelen of Sportschool en deel tips en tricks met elkaar!

 

1. U.S. Department of Health and Human Services. Physical Activity Guidelines for Americans, 2nd edition. Washington, DC: U.S. Department of Health and Human Services; 2018.