Repas sain ou bombe calorique ?
Sur le plan culinaire, tout le monde a ses préférences. Parmi les recettes que l'on aime, certaines sont saines et apportent peu de calories. D'autres en revanche, sont considérées comme "mauvaises" pour la santé. Et on a vite tendance à en manger trop. Mais plutôt que de les rayer totalement de votre menu, planifiez-les à bon escient. Vous n'aurez pas l'impression de devoir vous priver et apprendrez aussi à cesser de manger sitôt que vous serez repu.
Voici quelques tuyaux pour bien planifier vos repas, de façon à pouvoir les déguster sans remords tout en respectant votre Budget Points®.
- Planification judicieuse : Chaque semaine, prévoyez un jour pour l'un de vos repas préférés. Cherchez une façon de l'intégrer au mieux à votre Budget Points. Vous pouvez par exemple utiliser tout le capital Points journalier et poursuivre la journée en ne mangeant que des aliments à ZeroPoint®, ou piocher dans la réserve Points hebdo ou dans les Points transférées des autres jours.
- Achat malin : Évitez à tout prix d'acheter plus que nécessaire. En dressant le menu, faites aussi la liste des courses, et surtout, respectez-la ! Au supermarché, faites bien attention aux quantités : achetez de préférence une petite portion plutôt qu'un emballage familial.
- Consommation mindful : évitez de manger votre plat préféré en faisant autre chose (par exemple travailler, consulter le smartphone, regarder la télévision) : cela risque de vous distraire et de vous pousser à manger encore plus. Bref, accordez toute votre attention au repas. Mangez lentement, savourez-en toutes les saveurs et profitez de chaque bouchée. C'est ce qu'on appelle un repas mindful. Cliquez ici pour en savoir plus.