Wrap de dinde
7
Points®
Totale tijd: 30 min • Voorbereiding: 25 min • Bereiding: 5 min • Porties: 4 • Moeilijkheidsgraad: Makkelijk
Une savoureuse recette qui s'intègre parfaitement au programme WW.
Ingrediënten
Filet de dinde, cru
260 g
Huile, olive
2 mililitres
Sel
1 quantité au choix
Poivre
1 quantité au choix
Marjolaine
1 quantité au choix
Carotte
150 g
Poivron, toutes couleurs
2 moyen(s), 1 rouge et 1 jaune
Maïs, cuit
150 g
Persil
1 cc, haché
Fromage blanc, nature, 0% MG
3 cuillère(s)
Jus d'orange, non sucré
2 cuillère(s)
Curry en poudre
1 pincée(s)
Tortilla/wrap, crêpe de maïs
4 grande(s)
Bereidingswijze
1
Découpez 260 g de filet de dinde en lanières et faites-les cuire dans 2 cc d‘huile d‘olive. Salez, poivrez et ajoutez un peu de marjolaine.
2
Épluchez et râpez 150 g de carottes. Découpez 1 poivron rouge et 1 poivron jaune en fines lanières. Mélangez le tout avec 150 g de maïs (en boîte), 1 CS de persil haché et les lanières de dinde.
3
Mélangez 3 CS de fromage blanc maigre avec 2 CS de jus d‘orange pour obtenir un crème onctueuse. Salez, poivrez, et ajoutez une pincée de curry.
4
Enduisez 4 tortillas de crème, garnissez du mélange de viande et de légumes, et roulez les wraps.
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