Chachlyck
12
Points®
Totale tijd: 45 min • Voorbereiding: 25 min • Bereiding: 20 min • Porties: 1 • Moeilijkheidsgraad: Makkelijk
Une savoureuse recette qui s'intègre parfaitement au programme WW.


Ingrediënten
Poivron, toutes couleurs
1 moyen(s), (verte)
Riz complet, cru
60 g
Filet de porc, cru
100 g
Poivre
1 quantité au choix
Sel
1 quantité au choix
Échalote
2 moyen(s)
Huile, olive
1 mililitres
Oignon
1 g
Jus de tomate
100 mililitres
Concentré de tomate
4 cc
Paprika
1 quantité au choix
Sucre cristallisé
1 cc
Bereidingswijze
1
Coupez 1 poivron en dés. Faites cuire 60 g riz comme indiqué sur l’emballage et ajoutez la moitié des dés de poivron 5 min. avant la fin de la cuisson.
2
Coupez 100 g filet de porc en cubes et saupoudrez de poivre et de sel. Émincez grossièrement 2 échalotes. Sur deux piques à brochette, embrochez alternativement les cubes de porc, les échalotes et les dés de poivrons et faites griller dans 1 cc d’huile pendant environ 10 min. puis retirez du feu.
3
Coupez 1 oignon et faites revenir dans le jus de cuisson. Mouillez avec 100 ml jus de tomates, incorporez 4 cc concentré de tomates. Assaisonnez de poivre, sel et de poudre de paprika, ainsi que d’ 1 pincée de sucre. Faites mijoter les brochettes 15 min. dans cette sauce en les retournant à mi-cuisson.
4
Servez les brochettes avec la sauce aux tomates et le riz.
Anderen bekeken ook
Sluit je aan bij het meeste door artsen in de VS aanbevolen afslankprogramma*
*Gebaseerd op een onderzoek bij 500 artsen in de VS die afslankprogramma's aanbevelen aan patiënten, uitgevoerd door Cerner Enviza in 2023.





