Le Plan

Améliorez votre confiance en votre corps

Il n’est pas toujours facile de vous sentir bien dans votre peau, mais apprendre à vous apprécier de l’intérieur comme de l’extérieur peut aider vos efforts en matière de perte de poids.

Qu’est-ce qui vous fait davantage plaisir :  recevoir des compliments ou des critiques? La réponse est évidente, pas vrai? Alors, pourquoi semblons-nous être si enclins à nous faire des reproches sur notre apparence? Nous ne parlerions jamais de cette façon à un ami. Nous pensons peut-être qu’une approche négative nous incitera à atteindre nos objectifs. Par contre, c’est tout le contraire : l’autocompassion peut nous inspirer à accomplir des gestes sains qui portent des fruits sur la balance.*

Mais, comment pouvons-nous apprendre à envisager notre corps d’un meilleur œil? Le processus est identique à celui que nous appliquons lorsque nous cherchons à cultiver une amitié : prendre le temps de faire connaissance; offrir du soutien et ne pas porter de jugement. L’activité dans l’hebdo peut nous aider à être plus conscients de nos attributs physiques, à mieux les comprendre et, surtout, à les apprécier. Les idées ci-dessous peuvent également nous amener à priser le reste de notre personne!

1. Dressez une liste de vos qualités positives — et lisez-la souvent. Elle peut inclure toutes sortes de choses comme être un guitariste de talent ou un papa dévoué. Énumérez chaque caractéristique qui fait de vous une personne sympathique et digne d’attention.

2. Prodiguez-vous un compliment au quotidien. Soulignez une caractéristique différente — une agilité manuelle marquée, un style vestimentaire admiré, des compétences poussées au poker — et dites à haute voix : « J’adore mon/ma/mes ___. » Au départ, cette démarche peut paraître farfelue, mais elle est utile pour contrer les doutes que vous pourriez avoir à votre égard.

3. Faites ce qui vous aidera à vous considérer de manière plus flatteuse qu’il s’agisse de changer de coiffure ou de réorganiser votre frigo pour favoriser l’alimentation saine. Effectuez d’abord les activités les plus faciles afin de déployer avec une confiance accrue des efforts ultérieurs.

4. Offrez-vous régulièrement des gâteries non alimentaires. Achetez une nouvelle appli géniale, partez spontanément en escapade d’un jour, lisez un magazine. Vous feriez de telles choses pour plaire à un de vos proches, alors pourquoi ne pas agir de la sorte pour vous-même?

5. Passez du temps avec les gens qui se soucient de votre bien-être. S’il n’y a pas suffisamment de personnes attentionnées dans votre entourage, songez à des moyens d’augmenter leur nombre pour améliorer vos chances d’obtenir de la rétroaction positive. Posez-vous la question suivante : qui m’aidera à me sentir en pleine forme? (Les autres membres sur Connecter pourraient convenir parfaitement à cette fin.)

6. Évitez les situations qui vous font douter de vos aptitudes. Même des relations de longue date pourraient nécessiter une réévaluation si elles ont pour effet de vous démoraliser. Un parent ou un collègue semble toujours vous critiquer et vous mettre des bâtons dans les roues? Cherchez-vous en vain son approbation? Plutôt que d’accepter simplement les reproches d’autrui, vous pourriez : 

  • vous distancer un peu de la relation.
  • cesser d’espérer qu’on vous exprime de l’approbation.
  • répondre de manière plus confiante aux remarques sévères.

7. Essayez un peu de gentillesse. À la place de vous blâmer lorsque vous dérapez, accordez-vous le bénéfice du doute, comme vous le feriez pour d’autres. Concentrez-vous sur vos réalisations et non sur vos défauts. Une fois que vous commencerez à regarder de plus près, il est probable que le nombre de vos exploits vous étonne.

* Site Web en anglais seulement

Belles bananes!

Sans conteste, la banane avec sa valeur en PointsFutésMD de 0 est une des meilleures aubaines qui soient. Allez au-delà de la consommation du fruit comme tel grâce à ces délicieuses recettes. Un vrai régal!