Meer bewegen én er plezier uithalen? Zo doe je dat

Heb je een “bweuh”-gevoel over je huidige sportroutine? Of wil je een nieuwe routine beginnen? De kunst is om eerst te bedenken hoe je je wil voelen en van daaruit verder te gaan.

Probeer dit eens:

Laten we er wat dieper induiken...

Hoe enthousiast je vriendin ook is over haar BBB-lessen of hoe geweldig zwemmen ook schijnt te zijn, de "perfecte" activiteit bestaat niet. Want als het aanvoelt als een vervelende opgave of als je er geen plezier aan beleeft, is het volgens de wetenschap minder waarschijnlijk dat je het volhoudt.

Dus in plaats van na te jagen wat je denkt dat je zou moeten doen, gaan we de detective in onszelf naar boven halen en aanwijzingen verzamelen om erachter te komen wat we nu eigenlijk echt leuk vinden. Leg de puzzelstukjes dan samen: wil je je sterk voelen, maar ben je geen fan van de fitness? Zoek dan een app of online programma met oefeningen die je thuis kan doen met je eigen lichaamsgewicht. Wil je graag in de natuur zijn, maar niet alleen? Zoek dan een wandelclub of richt je eigen club op!

Het is niet erg als de zoektocht naar jouw "ideale" sport met vallen en opstaan verloopt (er is niets mis met verschillende dingen uitproberen, zoals Goudlokje). De beste beweging voor jou is wat haalbaar én leuk aanvoelt. Je plezier voorop stellen heeft een extra bonus: het beloont je voor de moeite die je in dit afslanktraject steekt, wat tot nog meer succes kan leiden.

3 snelle feiten

1. Bewegen kan je helpen om meer gewicht te verliezen en het eraf te houden, vergeleken met wanneer je alleen je eetpatroon verandert.

2. Een activiteit kiezen op basis van hoe je je erbij voelt, helpt je om vol te houden.

3. Genieten van de activiteit verhoogt ook de kans dat je het zal blijven doen.