Sporten met een activity tracker
Hoe dit werkt, en wat de voordelen zijn, lees je hier.

Afvallen en bewegen
Minder zitten en meer bewegen draagt bij aan succesvol afvallen en een gezonde levensstijl. Bovendien verdien je hiermee ActivPoints. Wat extra hulp om meer in beweging te komen is natuurlijk altijd welkom, daarom kun je bij Weight Watchers jouw activity tracker koppelen voor nog meer stimulans en motivatie!

Weight Watchers + activity trackers = beter afvallen
Heb jij al een activity tracker? Deze handige apparaatjes registreren jouw lichaamsbeweging en geven je vorderingen weer op het apparaatje zelf en in de activity tracker app. Als je lid bent van Weight Watchers kun je je activity tracker ook koppelen met jouw Weight Watchers-account. Zo worden al jouw bewegingen direct omgerekend naar ActivPoints en in jouw bewegingsdagboek gezet.

Extra tips & tricks
We helpen je natuurlijk graag op weg met handige tips & tricks:

Stap voor stap actiever
Als je momenteel nog niet erg actief bent, kun je dit het beste stap voor stap opbouwen. Probeer met wat kleine aanpassingen meer beweging in je dagelijkse routine te krijgen. Je hoeft niet meteen 10 kilometer te rennen of uren in de sportschool door te brengen. Probeer de auto wat vaker te laten staan, pak vaker de trap, loop naar de bakker en gebruik je lunchpauze voor een korte wandeling. Je activity tracker registreert elke stap en motiveert je om elke keer de lat weer wat hoger te leggen. Maar ook wij motiveren je graag, daarom hebben we de voordelen van beweging en wat tips voor je op een rijtje gezet!

De voordelen van meer beweging

  • Een goede nachtrust
  • Kleiner risico op hart- en vaatziekten
  • Kleiner risico op diabetes type 2
  • Sterkere botten en spieren
  • Meer energie
  • Meer zelfvertrouwen
  • Draagt bij aan (blijvend) gewichtsverlies
  • Je verdient ActivPoints

Hoeveel moet ik bewegen?

  • Begin rustig, en bouw het stap voor stap op
  • Betere gezondheid: beweeg minimaal 5 keer per week 30 minuten op een gemiddelde intensiteit
  • Betere gezondheid én afvallen: ga dan voor 50-60 minuten in plaats van 30 minuten, of verhoog de intensiteit
  • Optimaal resultaat: wissel cardiotraining af met krachttraining