Fricassée de poulet
9
Points®
Temps total: 20 min • Préparation: 7 min • Cuisson: 13 min • Portions: 1 • Difficulté: Facile


Ingrédients
Riz complet, cru
40 g
Petits pois, cuits
45 g
Asperges
170 g, Poids égoutté
Oignons de printemps
2 petit(es)
Huile
2 cc
Bouillon, légumes, préparé
100 mililitres
Filet de poulet, cru
150 g
Fromage frais, allégé
25 g
Persil
1 cuillère(s)
Noix de muscade
1 quantité au choix
Poivre
1 quantité au choix
Sel
1 quantité au choix
Instructions
1
Faites cuire le riz à point. Ajoutez les petits pois 7 minutes avant la fin du temps de cuisson.
2
Égouttez les asperges et récoltez en 50 ml de jus de cuisson. Coupez les asperges en morceaux et les oignons de printemps en rondelles. Chauffez 1 cc d’huile dans une poêle et faites-y cuire les oignons de printemps environ 3 minutes. Mouillez avec le jus de cuisson des asperges et le bouillon de légumes. Chauffez l'huile dans une poêle et faites-y frire les asperges environ 10 minutes. Ensuite, faites frire brièvement les morceaux de poulet.
3
Ajoutez au poulet le fromage frais. Assaisonnez de poivre, sel et noix de muscade moulue. Saupoudrez le riz de persil et servez avec le poulet.
Les autres ont aussi aimé
Rejoignez le programme de perte de poids #1 recommandé par les médecins*
*Basé sur une enquête de 2023 de Cerner Enviza auprès de 500 médecins qui recommandent des programmes de perte de poids aux patients.





