Skip to main content
Commencez votre parcours de perte de poids maintenant - avec 6 mois gratuits !

Tofu fumé aux nouilles et aux légumes

6

Points®

Temps total: 20 min • Préparation: 10 min • Cuisson: 10 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile

Ingrédients

Tofu

230 g, fumé

Sauce soja

100 g

Huile de sésame

1 cc

Chili en poudre

1 cc, piment doux en poudre

Shiitake

250 g

Brocoli

200 g

Nouilles de riz, crues

120 g

Gingembre (en racine)

1 cc, râpé

Épinards

100 g

Oignons de printemps

2 moyen(s)

Graines de sésame

4 cc, grillées

Poivre

1 quantité au choix

Sel

1 quantité au choix

Instructions

1

Coupez le tofu en carrés d'environ 2 sur 2 cm. Mélangez la sauce soja, l'huile de sésame, le gingembre et le chili en poudre. Coupez les champignons en quartiers et mélangez avec le tofu dans la marinade.

2

Divisez le brocoli en petits bouquets et râpez la tige.Faites cuire les nouilles à point puis rincez-les à l'eau froide.

3

Faites chauffer une poêle à fond épais sans matière grasse. Faites-y revenir le tofu et les champignons avec la marinade quelques minutes. Incorporez le brocoli et laissez frire environ 5 minutes. Ajoutez les épinards et les nouilles cuites, mélangez et faites sauter 2-3 minutes. Salez et poivrez si besoin.Garnissez d'oignons de printemps finement hachés et de graines de sésame grillées.

Les autres ont aussi aimé

Rejoignez le programme de perte de poids #1 recommandé par les médecins*

*Basé sur une enquête de 2023 de Cerner Enviza auprès de 500 médecins qui recommandent des programmes de perte de poids aux patients.