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Purée indienne de lentilles aux épinards

8

Points®

Temps total: 50 min • Préparation: 20 min • Cuisson: 30 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile

Une délicieuse recette parfaitement conforme au programme.

Ingrédients

Oignon rouge

3 moyen(s)

Huile d'arachide

3 cc

Coriandre

50 cuillère(s), fraîche

Gingembre

30 g, frais

Ail

2 gousse(s)

Piment vert

1 petit(es)

Moutarde

1 cc, graines

Épices, toutes sortes

15 g, garam masala

Curcuma (koenjit)

½ cc

Lentilles, sèches

200 g, rouges

Tomates, conserve

400 g, en dès

Sucre cristallisé

½ cc

Eau

500 mililitres

Epinards, surgelés

110 g, feuilles

Sel

1 quantité au choix

Tortilla/wrap, crêpe de maïs

4 grande(s)

Yaourt, maigre

170 g

Instructions

1

Coupez les oignons en fines lamelles. Chauffez 1 cc d'huile dans une poêle et laissez-y caraméliser l'oignon environ 20 minutes, tout en mélangeant. Réservez les oignons pour plus tard.

2

Enlevez les feuilles de coriandre des branches. Coupez en petits morceaux le gingembre, l'ail et le piment et écrasez-les grossièrement avec les branches de coriandre.

3

Grillez les graines de moutarde dans une poêle sans huile. Ajoutez le reste d'huile et la purée de gingembre et cuisez à point pendant 1 à 2 minutes, jusqu'à ce que le mélange se colore. Ajoutez le reste des épices et poursuivez la cuisson à feu doux pendant 1 minute.

4

Rincez les lentilles et ajoutez-y les tomates, le sucre et l'eau. Faites bouillir, puis poursuivez la cuisson à petit feu pendant 20 minutes, couvercle fermé, en mélangeant de temps en temps, jusqu'à ce que les lentilles ramollissent. Ajoutez les épinards et poursuivez la cuisson à feu doux pendant 10 minutes environ.

5

Hachez grossièrement les feuilles de coriandre et mélangez-y la moitié de la purée de lentilles. Salez cette purée, saupoudrez du reste de coriandre et servez avec les tortillas et le yaourt.

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