Photo de Porc au four et légumes d’automne prise par WW

Porc au four et légumes d’automne

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Valeur SmartPoints par portion
Temps total
45 min
Temps pour apprêter les aliments
20 min
Temps de préparation/cuisson
20 min
Portions
4
Niveau de difficulté
Facile

Ingrédients

Cannelle

¼ cc

Poivre

¼ cc, de Cayenne

Filet mignon de porc, cru

500 g

Huile, olive

3 cuillère(s)

Potiron

1 petit(es), courge

Chili en poudre

1 cc

Poire

2 pièce(s), moyennes

Oignon rouge

1 moyen(s)

Vinaigre de cidre

22 ml, 1 cuillère à soupe et demie

Moutarde

1 cuillère(s), en grains

Sirop d'érable

1 cuillère(s)

Sel

1 quantité au choix

Poivre

1 quantité au choix

Instructions

  1. Préchauffer le four à 230 °C (th. 7/8) et y placer une grande plaque à bord haut. Dans un petit bol, mélanger du sel, du poivre noir, la cannelle et le poivre de Cayenne. Enduire la viande avec 1/2 cuillère à soupe d’huile. Saupoudrer le mélange d’épices de tous les côtés et réserver.
  2. Couper la courge en deux à la verticale. Retirer les graines et les membranes. La couper en 8 quartiers. Dans un grand saladier, arroser la courge avec 1 cuillerée à soupe d’huile et remuer. Saupoudrer de chili en poudre, saler, poivrer, et remuer.
  3. Ôter le coeur des poires et les couper en quartiers. Éplucher et couper l’oignon en 8. Étaler 1/2 cuillère à soupe d’huile à l’aide d’un pinceau sur les poires et l’oignon. Saler et poivrer.
  4. Retirer la plaque du four. Y disposer le porc, la courge, l’oignon et les poires, face coupée vers le bas. Cuire pendant 10 min. Retourner la courge, l’oignon et les poires. Cuire les légumes jusqu’à ce qu’ils soient tendres, soit environ 10 min. Laisser la viande reposer 5 min sur une planche à découper. La couper en fines tranches.
  5. Dans un petit bol, mélanger le vinaigre, la moutarde, le sirop d’érable et 1 cuillerée à soupe d’huile. Sur 4 assiettes, disposer la viande et les légumes et arroser le tout de vinaigrette.

Notes

Pourquoi pas ? Pour une version végétarienne, remplacez le filet mignon par une boîte de pois chiches cuits. Mélangez-les avec les mêmes ingrédients et faites-les griller avec les légumes et le fruit. Coupez les légumes cuits et mélangez-les avec la vinaigrette et les pois chiches pour réaliser une salade chaude.