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Curry crémeux au poulet

9

Points®

Temps total: 50 min • Préparation: 20 min • Cuisson: 30 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile

Une savoureuse recette qui s'intègre parfaitement au programme WW.

Ingrédients

Huile, olive

2 mililitres

Filet de poulet, cru

400 g

Haricot long

200 g

Piment espagnol

1 quantité au choix

Tomate

150 g

Champignons

150 g, coupé

Crème, 12% MG

3 cc

Bouillon, poulet, préparé

100 mililitres

Jus de citron

1 cuillère(s)

Sauce à base de poisson

4 cuillère(s)

Sucre vergeoise

1 cc

Basilic, frais

1 quantité au choix

Riz complet, cru

280 g

Instructions

1

Mettez l'huile dans une poêle chaude ou un wok anti-adhésive.

2

Partagez le poulet en 3 porions Cuire les premiers cubes jusqu'à coloration dorée, mais pas assez cuits. Mettez-les sur une assiette, mettre d'un côté et faites cuire les deux prochaines portions.

3

Ajouter les pois mange-tout fraîche dans un bol et versez l'eau bouillante dessus. Laisser reposer 2 minutes et égoutter.

4

Mettre de nouveau de l'huile dans la poêle et ajouter le piment et la pâte de curry. Faire chauffer 1 minute. Ajouter les tomates, pois mange-tout, les champignons et le poulet et cuire, en remuant pendant environ 2 minutes.

5

Ajouter la crème, le bouillon, le jus de citron, la sauce de poisson et le sucre brun là-bas. Laissez mijoter pendant une minute. Remuez avant de servir, quelques feuilles de basilic du curry. Servir avec du riz bouilli.

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