Snelle quesadilla
5
Points®
Temps total: 30 min • Préparation: 15 min • Cuisson: 15 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile
Ingrédients
Ui, ajuin
1 middelgroot/middelgrote
Paprika, alle kleuren
1 middelgroot/middelgrote, groene
Americain natuur, rauw
250 g
Kidneybonen, gekookt
30 g
Maïs, gekookt
30 g
Gezeefde tomaten
150 g
Sambal oelek
1 koffielepel(s)
Komijnpoeder (djinten)
2 g, 1 mespuntje
Koriander
1 eetlepel(s), gehakte
Paprikapoeder
½ koffielepel(s)
Geraspte kaas, tot 30+
4 eetlepel(s)
Peterselie
2 eetlepel(s), gehakte
Tortilla/wrap, maïspannenkoek
2 grote
Peper
1 hoeveelheid (naar smaak)
Zout
1 hoeveelheid (naar smaak)
Instructions
1
Pel en snipper de ui. Was de paprika, verwijder de zaadlijsten en snijd in blokjes. Bak de americain/tartaar op een middelhoog vuur rul. Voeg de ui en de paprika toe en bak ca. 3 minuten mee. Voeg de kidneybonen en de maïs toe, blus af met de gezeefde tomaten en roer de sambal oelek erdoor. Breng op smaak met peper, zout, komijn, koriander en paprikapoeder.
2
Verdeel het americain-/tartaarmengsel, de kaas en de peterselie over twee wraps en leg de overige wraps erop.
3
Verhit een grote koekenpan op middelhoog tot hoog vuur en verwarm de quesadilla ca. 5 minuten aan beide kanten. Snijd beiden in 4 stukken en serveer.
Les autres ont aussi aimé
Rejoignez le programme de perte de poids #1 recommandé par les médecins*
*Basé sur une enquête de 2023 de Cerner Enviza auprès de 500 médecins qui recommandent des programmes de perte de poids aux patients.