Lasagne aux épinards et dinde
11
Points®
Temps total: 1 h 10 min • Préparation: 25 min • Cuisson: 45 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile
Une délicieuse recette parfaitement conforme au programme SmartPoints®.
Ingrédients
Persil
½ botte(s)
Origan
3 quantité au choix, 3 branches
Oignon
1 petit(es)
Filet de dinde, cru
300 g
Huile
2 cc
Bouillon, légumes, préparé
500 mililitres
Lait, écrémé
250 mililitres
Épinards
1000 g
Fromage frais, allégé
6 portion(s)
Sel
1 quantité au choix
Poivre
1 quantité au choix
Feuilles de lasagne
12 pièce(s)
Flocons d'avoine
45 g
Oeuf, cru
1 pièce(s)
Instructions
1
Hachez le persil et l‘origan. Émincez l‘oignon, coupez la dinde en petits morceaux. Chauffez l‘huile dans une casserole et faites-y frire l‘oignon et les morceaux de dinde de 2 à 3 minutes. Déglacez avec 400 ml de bouillon et du lait, puis laissez bouillir.
2
Ajoutez les épinards et faites-les fondre. Mélangez-y 2 CS de fromage frais, ajoutez l‘origan et deux tiers du persil, assaisonnez de sel et de poivre. Déversez un cinquième de la sauce aux épinards dans un plat pour four (environ 25 cm x 30 cm) et répartissez-y 3 feuilles de lasagne. Répétez cette étape 3 fois et terminez par la sauce aux épinards.
3
Écrasez le reste du fromage frais avec le reste de bouillon. Mélangez-y l‘oeuf et les flocons d‘avoine et assaisonnez de sel et de poivre. Répartissez le mélange de flocons d‘avoine sur la lasagne et faites-la cuire environ 40 minutes dans un four préchauffé à 180 °C. Saupoudrez du reste de persil.
Les autres ont aussi aimé
Rejoignez le programme de perte de poids #1 recommandé par les médecins*
*Basé sur une enquête de 2023 de Cerner Enviza auprès de 500 médecins qui recommandent des programmes de perte de poids aux patients.