Skip to main content

Lancez votre parcours de perte de poids. Profitez de -50% sur votre programme de 12 mois.

Gesmoorde aubergines met linzenvulling

3

Points®

Temps total: 1 h 10 min • Préparation: 15 min • Cuisson: 0 min • Portions: 2 • Difficulté: Facile

Ingrédients

Aubergine

2 middelgroot/middelgrote

Ui, ajuin

1 middelgroot/middelgrote

Olie

1 koffielepel(s)

Knoflook

1 teentje(s)

Rozemarijn

1 koffielepel(s), fijngehakt

Linzen, gedroogd

140 g, geel

Water

500 milliliter, heet

Tomatenpuree

1 eetlepel(s)

Tomaat

400 g, -blokjes

Kruiden

1 koffielepel(s), Ras el hanout

Paprikapoeder

1 koffielepel(s)

Fetakaas, light

60 g

Yoghurt, mager

125 g

Citroensap

1 koffielepel(s)

Koriander

1 eetlepel(s), fijngehakt

Peper

1 hoeveelheid (naar smaak)

Zout

1 hoeveelheid (naar smaak)

Instructions

1

Verwarm de oven voor op 180 °C. Was de aubergines, halveer in de lengte en haal het vruchtvlees eruit; laat daarbij een rand en bodem van ca. 1 cm dik over.

2

Bestrooi de aubergines aan de binnenkant met peper en zout, leg in een ovenschaal (ca. 20 x 30 cm) en bak ca. 20 minuten in de oven. Snij het auberginevruchtvlees in kleine blokjes.

3

Pel en snipper de ui. Verhit de olie in een pan op middelhoog tot hoog vuur en bak de ui ca. 2 minuten. Voeg de aubergineblokjes toe, pers de knoflook erbij en bak 2-3 minuten mee.

4

Voeg de rozemarijn en de linzen toe, blus af met het water en laat ca. 20 minuten op middelhoog vuur zachtjes koken. Voeg de tomatenpuree en de tomatenblokjes toe en laat nog 5-7 minuten zachtjes koken. Breng op smaak met peper, de ras el hanout en het paprikapoeder en schep de aubergine-linzenvulling in de aubergines. Verdeel de rest van de vulling eromheen, verkruimel de feta erover en bak 20-25 minuten in de oven.

5

Meng voor de dip de yoghurt met het citroensap, de koriander, peper en zout. Serveer met de gesmoorde aubergines.

Les autres ont aussi aimé

Rejoignez le programme de perte de poids #1 recommandé par les médecins*

*Basé sur une enquête de 2023 de Cerner Enviza auprès de 500 médecins qui recommandent des programmes de perte de poids aux patients.