Skip to main content
Commencez votre parcours de perte de poids maintenant - avec 6 mois gratuits !

Enchiladas met pulled chicken

8

Points®

Temps total: 2 h 15 min • Préparation: 18 min • Cuisson: 1 h 57 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile

Ingrédients

Ajuin

2 stuk(s)

Knoflook

2 teentje(s)

Kipfilet, rauw

200 g

Olie

2 koffielepel(s)

Gezeefde tomaten

500 g

Bouillon, groente, bereid

300 milliliter

Paprikapoeder

1 koffielepel(s), gerookt

Chilipoeder

1 koffielepel(s)

Paprika, alle kleuren

1 middelgroot/middelgrote, rood

Kidneybonen, gekookt

60 g, uitgelekt

Maïs, uit blik

60 g

Tortilla/wrap, maïspannenkoek

4 klein(e)

Geraspte kaas, tot 30+

80 g

Peterselie

1 eetlepel(s), gehakt

Peper

1 hoeveelheid (naar smaak)

Zout

1 hoeveelheid (naar smaak)

Instructions

1

Pel de uien, snipper 1 ui en snij de andere ui in repen. Hak de knoflook fijn. Dep de kipfilet droog. Verhit 1 koffielepel olie in een pan op middelhoog vuur en bak de gesnipperde ui en de knoflook ca. 2 minuten. Blus af met de gezeefde tomaten en de bouillon en breng op smaak met peper, zout, het paprikapoeder en het chilipoeder. Voeg de kipfilet toe en laat ca. 90 minuten met een deksel op de pan op middelhoog vuur zachtjes koken.

2

Was de paprika, verwijder de zaadlijsten en snij in reepjes. Spoel de kidneybonen af en laat met de maïs uitlekken. Haal de kipfilet uit de saus en pluk met 2 vorken uit elkaar. Verhit de rest van de olie in een pan op middelhoog vuur en bak de reepjes ui met de paprika ca. 5 minuten. Voeg de maïs, de kidneybonen, de pulled chicken en 100 ml van de tomatensaus toe en breng op smaak met peper en zout.

3

Schep de pulled chicken-vulling in het midden van de tortillawraps, rol de wraps op en leg in een ovenschaal (ca. 20 x 30 cm). Schenk de rest van de tomatensaus erover, bestrooi met de kaas en bak ca. 20 minuten in de oven. Bestrooi de enchiladas met de peterselie en serveer.

Les autres ont aussi aimé

Rejoignez le programme de perte de poids #1 recommandé par les médecins*

*Basé sur une enquête de 2023 de Cerner Enviza auprès de 500 médecins qui recommandent des programmes de perte de poids aux patients.