Enchiladas met pulled chicken
8
Points®
Temps total: 2 h 15 min • Préparation: 18 min • Cuisson: 1 h 57 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile


Ingrédients
Ajuin
2 stuk(s)
Knoflook
2 teentje(s)
Kipfilet, rauw
200 g
Olie
2 koffielepel(s)
Gezeefde tomaten
500 g
Bouillon, groente, bereid
300 milliliter
Paprikapoeder
1 koffielepel(s), gerookt
Chilipoeder
1 koffielepel(s)
Paprika, alle kleuren
1 middelgroot/middelgrote, rood
Kidneybonen, gekookt
60 g, uitgelekt
Maïs, uit blik
60 g
Tortilla/wrap, maïspannenkoek
4 klein(e)
Geraspte kaas, tot 30+
80 g
Peterselie
1 eetlepel(s), gehakt
Peper
1 hoeveelheid (naar smaak)
Zout
1 hoeveelheid (naar smaak)
Instructions
1
Pel de uien, snipper 1 ui en snij de andere ui in repen. Hak de knoflook fijn. Dep de kipfilet droog. Verhit 1 koffielepel olie in een pan op middelhoog vuur en bak de gesnipperde ui en de knoflook ca. 2 minuten. Blus af met de gezeefde tomaten en de bouillon en breng op smaak met peper, zout, het paprikapoeder en het chilipoeder. Voeg de kipfilet toe en laat ca. 90 minuten met een deksel op de pan op middelhoog vuur zachtjes koken.
2
Was de paprika, verwijder de zaadlijsten en snij in reepjes. Spoel de kidneybonen af en laat met de maïs uitlekken. Haal de kipfilet uit de saus en pluk met 2 vorken uit elkaar. Verhit de rest van de olie in een pan op middelhoog vuur en bak de reepjes ui met de paprika ca. 5 minuten. Voeg de maïs, de kidneybonen, de pulled chicken en 100 ml van de tomatensaus toe en breng op smaak met peper en zout.
3
Schep de pulled chicken-vulling in het midden van de tortillawraps, rol de wraps op en leg in een ovenschaal (ca. 20 x 30 cm). Schenk de rest van de tomatensaus erover, bestrooi met de kaas en bak ca. 20 minuten in de oven. Bestrooi de enchiladas met de peterselie en serveer.
Les autres ont aussi aimé
Rejoignez le programme de perte de poids #1 recommandé par les médecins*
*Basé sur une enquête de 2023 de Cerner Enviza auprès de 500 médecins qui recommandent des programmes de perte de poids aux patients.





