Chilitonijn met mangosalsa
1
Points®
Temps total: 25 min • Préparation: 10 min • Cuisson: 5 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile
Een heerlijk recept dat perfect binnen het WW programma past.
Ingrédients
Spaanse pepers
1 stuk(s)
Citroensap
2 eetlepel(s)
Olie
1 eetlepel(s)
Tonijn, rauw
480 g, 4 filets à 120 g
Mango
1 stuk(s)
Rode ui
1 middelgroot/middelgrote
Koriander
2 takje(s)
Peper
1 hoeveelheid (naar smaak)
Zout
1 hoeveelheid (naar smaak)
Instructions
1
Was voor de marinade de chilipeper, verwijder de zaadlijsten, hak fijn en meng met 1 eetlepel citroensap, de olie, peper en zout. Doe de tonijnfilets met de marinade in een diepvrieszakje, kneed voorzichtig en laat ca. 10 minuten in de koelkast marineren.
2
Schil de mango, snij het vruchtvlees van de pit en snij dit in blokjes. Pel en snipper de ui. Was de koriander, schud droog en hak fijn.
3
Meng voor de salsa de mango met de ui, de rest van het citroensap, de koriander, peper en zout. Laat de tonijn uitlekken en gril 4-5 minuten aan beide kanten op het rooster boven indirect vuur. Serveer de chilitonijn met de mangosalsa.
Les autres ont aussi aimé
Rejoignez le programme de perte de poids #1 recommandé par les médecins*
*Basé sur une enquête de 2023 de Cerner Enviza auprès de 500 médecins qui recommandent des programmes de perte de poids aux patients.