Palak Paneer et riz au curcuma
14
Points®
Temps total: 50 min • Préparation: 20 min • Cuisson: 30 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile


Ingrédients
Riz 100% complet, cru
200 g
Curcuma, en poudre
1 cc
Bouillon de légumes
1 tablette(s), sans gluten
Eau
500 ml
Oignon
1 pièce(s)
Gingembre, frais
1 pièce(s)
Ail, frais
2 gousse(s)
Carotte
2 pièce(s)
Huile de colza
2 cc
Epices (sans précision)
2 cc, Garam Masala
Concentré de tomate
2 CS
Tomate : concassée, pelée, pulpe en dés
400 g
Vin blanc, flambé ou cuit
80 ml
Crème d'avoine
80 ml
Epinard
150 g
Citron vert
1 pièce(s)
Paneer
200 g
Margarine
1 cc
Sel
1 pincée(s)
Poivre
1 pincée(s)
Coriandre, fraîche
2 CS
Instructions
1
Cuire le riz par absorption avec le curcuma dans 300 ml de bouillon chaud. Peler l’oignon et le couper en petits dés. Peler le gingembre et le râper ainsi que l’ail. Peler les carottes. Les couper en larges tranches.
2
Faire chauffer l’huile dans une grande poêle à feu moyen et y faire revenir l’oignon 5 minutes. Ajouter le gingembre, l’ail, les carottes et les épices Garam Masala. Incorporer le concentré de tomate et laisser mijoter 3 minutes. Déglacer avec les tomates, le vin, la crème d’avoine et le reste de bouillon. Porter à ébullition et laisser mijoter 10 minutes.
3
Râper 1 cc de zeste de citron vert et couper le citron vert en deux. Tapoter le Paneer avec du papier absorbant pour le sécher et le couper en dés de 3 cm de côté. Faire chauffer la margarine dans une poêle à feu moyen. Y faire cuire le Paneer 5 à 8 minutes de tous les côtés.
4
Ajouter le Paneer, le zeste de citron vert et les épinards au mélange de tomate. Incorporer. Saler et poivrer le Palak Paneer. Garnir le riz au curcuma avec de la coriandre. Servir avec le Palak Paneer et les citrons verts.
Les autres ont aussi aimé
Rejoignez le programme de perte de poids #1 recommandé par les médecins*
*Basé sur une enquête de 2023 de Cerner Enviza auprès de 500 médecins qui recommandent des programmes de perte de poids aux patients.





