
Salade aux pois chiches et aux sardines
7
4
4
Unité(s) SmartPoint par part
Durée totale
30 m
Temps de prép.
15 m
Part(s)
2
Difficulté
Facile
Un plat complet qui contient tous les groupes d'aliments qu'il faut consommer pour un repas équilibré : aliment protéique (sardine), féculent légumineuses (pois chiches), légumes (tomate, salade, oignon), corps gras (huile d’olive), produit laitier
(yaourt brassé 0 %). Ajoutez un fruit en dessert et vous aurez un repas complet !
Ingrédients
Pois chiches cuits
120 g
Tomate
2 pièce(s), moyennes
Oignon
½ pièce(s), rouge
Coriandre, fraîche
10 g
Roquette
45 g
Moutarde
2 cc
Huile d'olive
2 cc
Vinaigre
2 cc, vin blanc ou cidre
Yaourt brassé nature 0%
1 pot(s)
Sardines à l'huile (égouttées)
95 g
Sel
1 pincée(s)
Poivre
1 pincée(s)