Pancakes à la farine complète et crème de skyr aux myrtilles

Pancakes à la farine complète et crème de skyr aux myrtilles

7
Points®
Durée totale
25 m
Temps de prép.
15 m
Temps de cuisson
10 m
Part(s)
2
Difficulté
Facile

Ingrédients

Banane

1 pièce(s), (petite)

Œuf de poule entier

1 œuf(s), moyen, (moyen)

Lait écrémé

130 ml

Farine d'épeautre

70 g, (complet)

Flocons d'avoine

50 g, (multi-céréales)

Cannelle

1 pincée(s), (pointe de couteau)

Levure chimique ou de boulanger

1½ g, 1/2 cc

Myrtilles

125 g

Jus d'orange, pur jus

30 ml

Skyr nature, 0% MG

40 g

Huile de colza

1 cc

Instructions

  1. Peler la banane, l’écraser avec une fourchette et la mélanger avec l’œuf et le lait. Mélanger la farine avec les flocons, la cannelle et la levure. Mélanger le tout avec la banane. Laisser lever la pâte environ 10 minutes.
  2. Laver les myrtilles et les tapoter avec du papier absorbant pour les sécher. Pour la crème, mixer 75 g de myrtilles avec le jus d’orange et le skyr. Faire chauffer l’huile dans une poêle à feu moyen. Y faire cuire 4 petits pancakes, pendant environ 5 minutes de chaque côté. Garnir les pancakes avec la crème de skyr aux myrtilles, ajouter le reste de myrtilles et servir.

Notes

Astuce WeightWatchers Cette recette contient des féculents complets ainsi que des fruits, ce qui permet d'avoir un apport intéressant en fibres. Les fibres jouent un rôle important pour notre santé et peuvent notamment aider à éviter l'apparition du diabète. N'hésitez pas à ajouter des aliments riches en fibres dans vos recettes.