Skip to main content
Lancez votre parcours de perte de poids maintenant avec 60 % de réduction* !

Crevettes aux légumes, concombre et chou chinois

4

Points®

Temps total: 45 min • Préparation: 20 min • Cuisson: 25 min • Portions: 2 • Difficulté: Facile

Crevettes aux légumes, concombre et chou chinois
Crevettes aux légumes, concombre et chou chinois

Ingrédients

Pomme de terre grenaille

250 g

Oignon

1 pièce(s), petit

Ail, frais

1 gousse(s)

Chou chinois ou pak-choi

300 g

Concombre

1 pièce(s)

Huile de colza

2 cc

Farine de blé

1 CS

Bouillon de volaille

½ tablette(s), diluée dans 200 ml d'eau

Crème fraiche ou liquide allégée 15%

2 CS

Aneth, fraîche

1 CS, haché

Sel

1 pincée(s)

Poivre

1 pincée(s)

Crevettes décortiquées

200 g

Ciboulette, fraîche

1 CS, ciselée

Instructions

1

Laver les pommes de terre et les faire cuire environ 15 minutes dans de l’eau salée. Peler l’oignon et le couper en petits dés, ainsi que l’ail. Laver le chou chinois, retirer le fond et le trognon. Couper le chou en tranches. Peler le concombre et le couper en morceaux. Faire chauffer 1 cc d’huile dans une poêle à feu moyen. Y faire frire l’oignon et l’ail environ 3 minutes. Parsemer de farine et faire frire environ 1 minute. Ajouter le chou chinois et le concombre. Faire dorer environ 5 minutes.

2

Déglacer avec le bouillon et cuire environ 10 minutes avec le couvercle. Rincer les crevettes et les tapoter avec du papier absorbant pour les sécher. Faire chauffer le reste de l’huile dans une poêle à feu moyen et y faire frire les crevettes 3 à 5 minutes en les retournant de temps en temps. Saler et poivrer.

3

Égoutter les pommes de terre. Relever les légumes avec la crème aigre et l’aneth. Saler et poivrer. Disposer dans les assiettes. Placer les crevettes par-dessus. Parsemer de ciboulette et servir avec les pommes de terre grenaille.

Les autres ont aussi aimé

Rejoignez le programme de perte de poids #1 recommandé par les médecins*

*Basé sur une enquête de 2023 de Cerner Enviza auprès de 500 médecins qui recommandent des programmes de perte de poids aux patients.