Billes de poulet au citron confit et purée de petits pois
3
Points®
Temps total: 1 h 5 min • Préparation: 20 min • Cuisson: 35 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile
Bon appétit !


Ingrédients
Escalope, blanc ou filet de poulet
300 g
Jaune d'œuf
1 pièce(s)
Fromage blanc, nature, 0% MG
50 g
Pain de mie, complet
1 tranche(s), grand
Lait 1/2 écrémé
15 ml
Échalote
1 pièce(s)
Citron confit au sel
1 pièce(s), environ 30 g
Salade
3 g, feuilles de laitue
Petits pois, cuit
600 g, surgelés
Crème fraiche ou liquide allégée 12%
8 CS
Menthe, fraîche
15 feuilles(s)
Citron jaune
1 pièce(s), jaune, 1 CS de jus
Sel
1 pincée(s)
Poivre
1 pincée(s)
Instructions
1
Dans le bol d’un mixeur, déposer les escalopes de poulet coupées en dés, le jaune d’oeuf, le fromage blanc, le pain de mie émietté, le lait, l’échalote pelée et grossièrement coupée, le citron confit égoutté, du sel et du poivre. Mixer pour obtenir une farce. Laisser reposer 10 min. À l’aide d’une cuillère à soupe, prélever de la farce puis la rouler entre ses mains. Réaliser ainsi 12 billes.
2
Déposer les feuilles de laitue dans un panier vapeur, disposer les billes de poulet par-dessus. Faire cuire à couvert pendant 20 min
3
Dans une cocotte d’eau bouillante, ajouter les petits pois surgelés et faire cuire pendant 12 à 15 min (se reporter aux indications sur l’emballage). Avec une écumoire, déposer les petits pois à peine égouttés dans le bol d’un blender. Ajouter la crème, les feuilles de menthe, le jus de citron, saler et poivrer. Mixer pendant 1 min ; si besoin, ajouter un peu d’eau de cuisson : la texture doit être onctueuse et aérée. Servir les boulettes de poulet avec la purée de petits pois bien chaude.
Les autres ont aussi aimé
Rejoignez le programme de perte de poids #1 recommandé par les médecins*
*Basé sur une enquête de 2023 de Cerner Enviza auprès de 500 médecins qui recommandent des programmes de perte de poids aux patients.





