État d'esprit

Top 12 des activités pour confiner sans déprimer

À l'heure actuelle, la plupart d'entre nous connaissent les règles de base visant à lutter contre la propagation du Coronavirus. Un dispositif de confinement a été mise en place et les déplacements sont donc extrêmement limités.

Ce sont toutes nos habitudes qui sont bouleversées et ce, pour plusieurs semaines. Comment, dans cette situation inhabituelle garder l'ennui à distance ? Voici quelques idées qui préservent la santé publique et le bien-être personnel.
 

Si vous vous sentez enfermé

 

Organisez des visios

Il y a fort à parier que vos amis se sentent aussi enfermés que vous. Même s'il n'est pas possible de se retrouver dans un café, les applications de vidéoconférence telles que FaceTime, Skype et Zoom vous permettent de vous connecter virtuellement et de voir les visages de chacun. Vous êtes peut être déjà adepte des pauses café et autres apéritifs par cam interposée ? Un excellent moyen de continuer à se retrouver, garder le lien et partager de bons moment avec amis et famille. 

 

Ecoutez de la musique 

De grands morceaux peuvent provoquer des changements positifs dans l'état d'esprit, la motivation et l'humeur. Utilisez un service de streaming tel que Deezer ou Spotify pour créer une liste de lecture agréable de vos tubes personnels, ou, pourquoi pas, dépoussiérez votre collection de vinyles et allumez la platine. Mieux : chantez ! En solo ou (virtuellement) avec vos amis. Découvrez des applications comme Smule par exemple et chantez en duo avec vos amis ou vos artistes préférés. 

 

Lancez vous dans l’activité physique à la maison

Transformez votre salon ou votre chambre en salle de gym. Trouvez l’inspiration parmi les exercices WW pour vous aider à démarrer. Vous trouverez sur notre site des idées pour vous lancer dans le yoga, l'entraînement à intervalles de haute intensité ou même la danse. Les membres WW bénéficient également d'un accès à des entraînements audio Aaptiv personnalisés via l'appli WW. Quelle que soit la séance choisie, elle participera à dénouer vos tensions, favorisera votre bien être et vous aidera à garder un moral positif.

 

Prenez l’air

Parfois, on a tout simplement besoin de …. sortir ! Confinement oblige, il est important de respecter les règles sanitaires et d’être très prudent. Doté de votre attestation, vous avez l’autorisation de sortir dans la limite d’une heure à proximité de votre domicile, pour de l’activité physique. Si cela vous semble réalisable, profitez de ce moment pour aller marcher ou courir autour de chez vous (et profiter, avec un peu de chance, de la nature environnante). Selon certaines études, passer 20 minutes à se poser à l’extérieur aiderait à se sentir plus calme et plus concentré. 


 

Si vous avez envie de vous occuper de votre intérieur

 

Videz les placards ! 

Au fil du temps les placards se remplissent et regorgent de choses…. que finalement vous n’utilisez pas ou dont vous n'avez réellement besoin. C'est peut-être le bon moment pour passer au crible ces vêtements à l'arrière de votre placard, l'équipement de sport qui ramasse la poussière dans votre garage et autres objets oubliés. On aime la technique de Marie Kondo, mais ce n'est pas la seule ! Quelle que soit votre stratégie, mettez de côté les articles indésirables pour faire un don dès que les règles de confinement seront levées. Votre maison sera plus ordonnée et cet environnement plus sain ne manquera pas de vous remonter le moral et d'insuffler une énergie positive. 

 

Nettoyez votre réfrigérateur

À quand remonte la dernière fois que vous avez vérifié la date d'expiration de cette bouteille de sauce Béarnaise dans la porte du frigo ? Ou débarrassé les pelures d’oignons et autres vestiges de carottes, courgettes et herbes du bac à légumes ? Un nettoyage en profondeur du réfrigérateur et du congélateur vous permettra de bien gérer vos courses et vos repas ainsi que d’éviter les contaminations et le gaspillage alimentaire. 

 

Cultivez votre  jardin 

Le printemps est la saison de la croissance et du renouveau. Et si vous créiez un jardin extérieur ou intérieur ! Il existe de nombreux guides et site pour débutants sur la culture de fruits, légumes et herbes fraîches qui vous donneront assurément la main verte ! Et si besoin, vous pouvez toujours commander des semences, de la terre et des outils en ligne pour commencer vos petites plantations. 

 

Réorganisez votre espace de vie

Tout en étant à la maison et sans faire les boutiques, il est tout à fait possible d’insuffler un vent de nouveauté dans la décoration de son chez soi. Videz les espaces trop encombrés, repensez le classement des papiers, allégez la console à l’entrée, ou réorganiser la disposition des meubles du salon sont autant d’idées simples à réaliser. Et pourquoi pas créer coin lecture ou en espace zen, en utilisant une jolie lampe d'une autre pièce, en installant des coussins et quelques lumières ? 

 

Perfectionnez vos talents de chef 

Que vous soyez expert ou débutant en bons petits plats, c’est le moment de se mettre à la préparation de repas sains et gourmands. Et pour cela on reste dans la simplicité avec des recettes facile à réaliser avec les basiques des placards et du réfrigérateur. Laissez-vous inspirer par des recettes rapides et très simples, comme les trois que nous vous proposons ci-dessous. Et tentez, quand vous le sentez, une recette un peu plus élaborée pour le weekend ou un soir de la semaine un peu spécial, comme cette Neige sur crème de mangue dont vos enfants vous diront des nouvelles !

 

 

Si votre esprit a besoin d’évasion

 

Lisez pour le plaisir

Beaucoup d'entre nous ont dévoré récemment deux types de lecture : les emails au travail et les actualités, répétant en boucle les mêmes informations. Votre cerveau et votre esprit méritent une pause ! Que vous replongiez dans votre bibliothèque ou que vous commandiez de nouveaux livres papier ou digital, optez pour des sélections que vous trouvez immersives et agréables. Essayez une BD ou un album illustré qui titillent vos sens visuels, un roman amusant pour vous distraire de l'actualité ou encore mystérieux et captivant que vous ne pourrez vous résoudre à refermer avant d'en connaître la fin. Et pourquoi pas créer un club de lecture virtuel avec des amis ? 

 

Apprenez quelque chose de nouveau

Le fait de stimuler l'esprit avec des « choses exigeantes » peut soutenir la santé cérébrale à long terme, selon un article paru en 2013 dans Dialogues in Clinical Neuroscience. Si vous avez des moments de creux pendant votre période de confinement, essayez une nouvelle compétence ou un nouveau passe-temps. L’apprentissage des langues, du dessin ou de l’écriture sont, par exemple, des compétences qui ne nécessitent pas de matériel spécifique. Des tutos existent sur internet, lancez vous, vous trouverez plein d’idées captivantes et accessibles. 

 

Méditez

Le saviez-vous ? L'appli WW inclut des séances de méditations Headspace. Si vous n'avez pas encore testé, c’est le moment de vous lancer. La méditation régulière peut aider à réduire la tension d'être coincé à la maison et réduire l'anxiété.