Activité

Le yoga : bon pour le corps et pour l'esprit

Renforcez vos muscles en améliorant votre bien-être psychologique avec cette discipline ancestrale.

Faites d’une pierre deux coups en vous mettant au yoga cette année. Son premier objectif est d’unifier le corps et l’esprit, afin de trouver une harmonie à travers différentes postures et un travail de respiration. Après une année 2020 ternie par la pandémie et la distanciation sociale, quoi de mieux pour retrouver votre sérénité et reprendre une activité physique en douceur ?

Relaxation, musculation, souplesse… Cela fait de lui un véritable allié santé et perte de poids ! Lorsque nous nous sentons sereins psychologiquement, nous avons tendance à prendre des décisions pour un mode de vie plus sain et donc à nous rapprocher plus rapidement de nos objectifs.


Renforcement musculaire en profondeur


Hatha, ashtanga, bikram… Il existe divers types de yoga. Leur point commun est de renforcer le corps par le maintien de différentes postures. Celles-ci sont plus ou moins difficiles à tenir. Le travail des muscles se fait également dans les passages d’une posture à une autre. Ces transitions se font de manière lente et contrôlée, ce qui engendre un travail important de gainage des abdominaux et la sollicitation des muscles profonds.

Vous vous appropriez votre corps, surtout si vous avez l’habitude de passer beaucoup de temps assis. Avec une pratique régulière, vos muscles seront plus toniques et les mouvements que vous effectuerez au quotidien seront plus faciles, plus agréables et sans risque de blessure. Vous pourrez porter une valise, ou un sac de courses sans craintes et monter des escaliers avec dynamisme !



Souffle et souplesse


La respiration est importante à la fois pour les mouvements et pour le mental. Pour mieux puiser dans ses forces et tenir les postures, il faut inspirer et souffler aux bons moments et suffisamment longtemps. Cela aide aussi à trouver et à garder l’équilibre, ce qui n’est pas évident pour les postures sur une jambe, par exemple. Une autre raison importante de bien maîtriser sa respiration pendant le yoga est de mieux pouvoir vous étirer.

L’exécution des postures de yoga permet d’améliorer sa souplesse musculaire et articulaire, ce qui améliore la mobilité en général. Le fait de respirer profondément permet de vous étirer plus loin et donc d’augmenter votre amplitude de mouvement. Les poumons se remplissent et se vident au maximum, permettant d’apporter un maximum d’oxygène dans le sang et donc dans tout le reste du corps.

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Détente et lâcher-prise


Le fait de souffler en vidant l’air des poumons provoque également un relâchement psychologique. Le système nerveux est apaisé, ainsi que le stress et l’anxiété. La respiration profonde peut aider à baisser la tension artérielle, ainsi que la fréquence cardiaque.

Le yoga apprend à calmer le mental (ce qui se passe à l'intérieur), afin d’ensuite ne pas être stressé par ce qui vous entoure au quotidien (l’extérieur). L’objectif est de s’ancrer dans le moment présent, en se concentrant uniquement sur ce que l’on fait pendant la séance.

Accessible à tous, vous aurez besoin de très peu de matériel. Il suffit d’un tapis, d’un peu d’espace et d’une tenue confortable pour pouvoir faire du yoga dans votre salon, en vous joignant à un atelier Live ou en suivant une séance vidéo sur votre appli minceur WW dans la nouvelle rubrique, FitOn. Alors Namasté !