Spring Into Spring | WW Canada
Énergisez-vous ce printemps
Bye bye, l’hiver! Nous allons vous donner un petit coup de main pour lui faire prendre la porte et, dans le même élan, donner un petit coup de printemps à votre mode de vie. Une fois que vous aurez respiré l’air frais, mis votre corps en mouvement et essayé de nouvelles choses, vous recommencerez à vous sentir en pleine forme, à l’intérieur comme à l’extérieur! Effectivement, sortir dehors et passer du temps dans la nature peut vous rendre plus heureux, ce qui peut vous aider à faire de meilleurs choix. Où que vous soyez et que vous le fassiez déjà ou non, c'est facile de trouver du temps pour soi!
Préparez-vous à attraper le printemps au vol!
Prêt à faire éclore de nouveau votre énergie et votre humeur? Ces quelques idées vous aideront à vous réveiller, à vous secouer et à vous mettre à bouger partout et en tout temps!
- Laissez votre tapis roulant de côté et dégourdissez-vous les jambes en sortant un peu pendant la pause du midi ou pendant la fin de semaine : vous ferez le plein de vitamine D tout en travaillant sur vos objectifs de pas.
- Vous êtes en voyage d'affaires, vous rendez visite à un ami ou vous voulez explorer votre ville? Renseignez-vous sur les visites guidées gratuites à faire à pied dans la région ou cherchez des applications de visite autoguidée comme Field Trip (pour Android et iPhone— la meilleure façon de découvrir un endroit, c'est à pied!
- Faites du sport tout en faisant une bonne action : renseignez-vous pour savoir où dans votre région ont lieu les nettoyages dans les parcs et réserves naturelles, les plantations du printemps, etc.
- Partez au bord de l'eau (sans plonger dedans). Le sable présente une grande résistance, ce qui fera travailler davantage les muscles de vos jambes. De plus, quand on marche sur un sentier, les genoux souffrent moins que sur le trottoir. Un autre avantage : ces lieux ne sont pas encore bondés!
- Jetez un coup d'œil à Connecter sur l'application Weight Watchers pour puiser votre inspiration auprès des membres de notre communauté. Parlez-y de vos triomphes de la semaine, #RegardezMoiBien #WWRebondDuPrintemps.
- Admirez le ciel étoilé —2017 est une excellente année pour voir les corps célestes dans toute leur splendeur. Juste après le coucher de soleil, le 29 mars, vous pourrez voir Mercure un peu au-dessus de la ligne d'horizon, tandis que le 10 avril, vous pourrez admirer Jupiter et la pleine lune.
- Cueillez des plantes à floraison hâtive dans votre jardin ou passez prendre un petit bouquet à votre épicerie, histoire d'égayer le comptoir de la cuisine ou votre bureau.
- Maintenant que les journées s'allongent, vous aurez la chance de contempler un coucher de soleil riche en couleurs – affichez-en un bien inspirant sur Connecter!
- Vous voulez passer de bons moments avec de gentils petits animaux sans pour autant en acheter un? Devenez promeneur de chien bénévole pour les personnes âgées ou cherchez d'autres occasions d'aider vos voisins et amis avec leurs compagnons à quatre pattes!
- Vous avez besoin de renouveler votre garde-robe maintenant qu'il ne vous faut plus autant d'épaisseurs pour sortir – ou qu'il vous faut la taille d'en dessous? Organisez un échange de vêtements avec des amis : ce qui laisse une personne indifférente pourrait bien en ravir une autre! Et s'il y a des articles que personne ne veut, vous pourriez les donner aux plus démunis.
- Faites équipe pour une activité à l'extérieur – c'est toujours plus amusant d'essayer de nouvelles choses à deux! De la douce intensité du taïchi au puissant bouillonnement de l'aviron, le printemps est un moment idéal pour essayer de bouger différemment.
- Faites le grand ménage du printemps dans le tiroir à cochonneries d'un ami et demandez-lui de faire de même pour vous. Vous aurez moins de difficulté à vous débarrasser des babioles et vous verrez comme cela vous fera du bien. Par contre, assurez-vous bien de demander l'avis de votre ami avant de jeter quelque chose d'important!
- Remplacez le cinq à sept hebdomadaire par une promenade à l'extérieur pour bavarder un peu. Pourquoi ne pas commencer par une fois par mois?
- Vous voulez donner un peu plus de goût à une bonne vieille recette? Ajoutez dans n'importe quel plat des épices, assaisonnements et garnitures à valeur peu élevée en PointsFutésMD!
- Choisissez le fruit ou le légume le plus exotique ou le plus repoussant de votre marché ou épicerie et faites-en la vedette de votre assiette. Après tout, l'habit ne fait pas le moine, non? Accédez à la section Découvrir des recettes de notre application en entrant le nom de votre trouvaille dans la barre de recherche, ou alors rendez-vous en ligne à Ma journée et cliquez sur le filtre des recettes, sous la barre de recherche, avant d'y entrer le nom de l'ingrédient.
- Vous devez vous rendre à un autre étage au bureau ou pendant que vous faites des courses? Oubliez l'ascenseur et passez par les escaliers ou les escaliers roulants. Dans ce dernier cas, gravissez-en les marches pour que l'appareil ne fasse pas tout le travail!
- Vous êtes plongé dans votre série préférée? Pendant la pause publicitaire, essayez de rester en position de planche ou de chaise, ou de faire autant de pompes que possible.
- Téléphonez à un ami ou à un membre de votre famille qui vit loin de chez vous pendant que vous jardinez, que vous cuisinez ou que vous faites la lessive. Utilisez des écouteurs mains libres pour bien pouvoir bouger les bras!
- Ne sous-estimez pas le pouvoir de la reconnaissance (quoique le culot peut aider aussi des fois!) — remerciez votre corps pour une chose qu'il fait pour vous.
- Quand quelqu'un vous fait un compliment, répondez-lui tout simplement « merci ». Mais pesez vos mots!
- Mettez un dollar de côté chaque fois que vous écrabouillez une pensée négative au sujet de votre apparence pour la remplacer par une positive. Une fois que vous aurez économisé assez d'argent, achetez-vous un vêtement dans lequel vous vous sentez radieux!