21 novembre technique de la semaine

Une valeur de « zéro » n’équivaut pas à « rien ». Pour WW, les aliments ZéroPoint sont des incontournables! Ce sont des options nutritives qui ont une valeur en PersoPoints de zéro. Considérez-les comme des aliments de base qui vous aideront dans le cadre de votre parcours vers un mode d’alimentation sain. Ce sont des incontournables (à valeur de zéro) pour les raisons suivantes :

➔ Ils peuvent vous aider à atteindre votre objectif. Les essais cliniques de WW montrent que vous pouvez manger les aliments ZéroPoint sans devoir les peser, les mesurer ou en faire le suivi tout en perdant du poids, peu importe quelles catégories d’aliments ZéroPoint figurent sur votre liste personnelle.

➔ Ils sont bons pour vous. Les aliments ZéroPoint ont été rigoureusement choisis puisque les lignes directrices de l’Organisation mondiale de la santé recommandent de les manger plus fréquemment dans le cadre d’un mode d’alimentation sain. Oh, et ils sont délicieux!

➔ Ils viennent en portions adaptées à vous. Bien sûr, vous pourriez manger 12 bananes, mais iriez-vous jusqu’à en manger autant? Pour commencer, essayez de vous en tenir à votre portion habituelle (une banane, par exemple). Si vous avez encore faim par la suite, mangez-en une autre : vous trouverez rapidement la portion qui vous convient.

➔ Ils sont diversifiés. Utilisez les aliments ZéroPoint comme base pour créer un repas, rehaussez vos plats en y ajoutant des aliments ZéroPoint supplémentaires ou choisissez-les comme collation pour vous aider à rester rassasié.

Titre : Qu’y a-t-il sur la liste?

Aussitôt que vous nous dites les aliments que vous aimez, l’application WW conçoit votre liste personnalisée d’aliments ZéroPoint parmi les catégories ci-dessous. Cela signifie que votre liste sera probablement différente de celle de votre ami ou d’un membre de votre famille.

● Avocats (NOUVEAU!)

● Haricots, pois et lentilles

● Riz brun, quinoa et autres grains entiers

● Volaille

● Maïs et maïs soufflé

● Œufs

● Poisson et fruits de mer

● Fruits

● Légumes non féculents (plus d’informations à propos de ceux-ci ici)

● Avoine et gruau

● Pâtes et nouilles

● Pommes de terre et légumes féculents

● Tofu et tempeh

● Yogourt et fromage cottage

Obtenez la liste complète ici.

De quelles façons les aliments ZéroPoint font pencher la balance

Comme chacun a sa propre liste d’aliments ZéroPoint, cela signifie que la valeur en PersoPoints d’une recette ou d’un repas peut varier d’une personne à l’autre. Voyez la comparaison ci-dessous.

Le premier sandwich vaut plus de 14 PersoPoints. Qu’en est-il du sandwich dessous? Il déborde littéralement d’aliments ZéroPoint, ce qui lui donne une valeur de 4 à 7 PersoPoints seulement (tout dépendant de votre liste personnalisée d’aliments). N’oubliez pas cependant que les deux peuvent être consommés sans problème – tout dépend de la façon dont vous voulez utiliser vos budgets quotidien et hebdomadaire.