Faites-vous partie des gens dont rien n’arrive à interrompre le sommeil? Y compris les chiens qui aboient, les orages, les sirènes et même les alarmes? Si vous avez répondu « oui » à l’un de ces points, alors vous pouvez considérer que vous avez le sommeil profond.
La façon dont vous réagissez aux changements dans votre environnement, tels que le son et la lumière, pendant votre sommeil dépend de ce que l’on appelle votre « seuil d’éveil ». Une personne qui a le sommeil profond aura un seuil plus élevé qu’une personne qui a le sommeil léger. Une personne ayant un sommeil profond aura généralement besoin d’un stimulus important pour se faire réveiller. Il est intéressant de noter que les scientifiques ne sont pas tout à fait certains de ce qui détermine le seuil d’éveil d’une personne, mais ils considèrent la génétique, le mode de vie et les conditions de sommeil sous-jacentes comme des facteurs possibles.
On considère généralement que les stades du sommeil jouent un rôle important pour déterminer si une personne a le sommeil léger ou profond. Cette théorie suggère que les personnes ayant un sommeil profond passent plus de temps dans le sommeil paradoxal profond, où les stimulants sont moins susceptibles de réveiller les gens.
Il y a un autre facteur important qui entre en jeu pour déterminer les raisons pour lesquelles les gens ont le sommeil profond. Une étude réalisée en 2010 a révélé que les personnes dont rien n’arrive à interrompre le sommeil présentent des périodes d’activité cérébrale plus fréquentes, que l’on appelle « fuseaux de sommeil ». L’étude a comparé la production de fuseaux de sommeil auprès de 12 sujets à l’intensité sonore nécessaire pour les réveiller. La comparaison a montré que les personnes qui produisaient davantage de fuseaux de sommeil étaient moins susceptibles de se faire réveiller par des bruits. Les spécialistes ont déterminé que les fuseaux de sommeil indiquent le moment où le cerveau empêche les bruits de perturber le sommeil.
Malheureusement, les chercheurs n’ont pas encore déterminé les raisons pour lesquelles certaines personnes produisent plus de fuseaux de sommeil que d’autres, ni les façons de manipuler la production de ceux-ci.
Problèmes liés au fait d’avoir un sommeil profond
Les personnes qui ont le sommeil léger et celles qui ont le sommeil profond souffrent de problèmes qui leur sont uniques, étant donné qu’elles se trouvent aux deux extrémités du spectre du sommeil. Les perturbations imprévues n’interrompent pas le sommeil des personnes ayant un sommeil profond, et il en va de même pour les perturbations prévues.
Les personnes ayant un sommeil profond constatent souvent que la plupart de leurs problèmes surviennent le matin. Dormir trop longtemps, ne pas entendre les alarmes et avoir du mal à se réveiller le matin en général sont des problèmes typiques associés aux personnes ayant un sommeil profond. Cela peut avoir des répercussions sur la vie professionnelle et sociale d’une personne, et aussi causer des problèmes aux membres de sa famille.
Nous pourrions expliquer ce problème en examinant à nouveau les stades du sommeil. On pense que les personnes ayant un sommeil profond passent plus de temps dans le sommeil paradoxal profond. Pendant le sommeil paradoxal, il est plus difficile pour une personne de se faire réveiller et, une fois réveillée, elle sera probablement fatiguée et désorientée. Il n’est donc pas étonnant que les personnes ayant un sommeil profond aient plus de difficulté à se réveiller le matin, car elles peuvent se réveiller alors qu’elles étaient dans un sommeil paradoxal profond.
Voici quelques conseils pour aider les personnes ayant un profond sommeil à éviter de dormir trop longtemps :
- Laissez tomber l’alarme sur votre téléphone intelligent : le son de cette alarme n’est peut-être pas assez fort pour vous réveiller. Pensez à investir dans un bon réveil dont le son est suffisamment fort pour vous réveiller. Il existe de nombreux réveils sur le marché qui sont expressément conçus pour être extrêmement bruyants. De plus, leur fonction de rappel d’alarme est difficile à activer.
- Établissez un horaire de sommeil régulier : l’établissement et le respect d’un horaire de sommeil peuvent être très bénéfiques pour les personnes ayant un sommeil profond. Si vous respectez un horaire de sommeil, votre corps s’y adaptera rapidement en favorisant l’état d’éveil et de somnolence au bon moment, ce qui vous aidera à vous réveiller le matin.
- Laissez les stores ouverts : laisser la lumière entrer dans la pièce le matin peut faciliter le processus de réveil des personnes ayant un sommeil profond. Même si ce n’est pas suffisant, cela peut vous aider à rester éveillé après avoir éteint l’alarme.
- Instaurez une routine matinale agréable : l’instauration d’une routine matinale que vous anticipez avec joie peut être une excellente motivation pour vous faire sortir du lit le matin.
- Buvez de l’eau avant de vous coucher : cela peut sembler contre-intuitif par rapport à l’obtention d’une bonne nuit de sommeil, mais pour les personnes ayant un sommeil profond, la vessie pourrait bien être l’élément qui fera en sorte qu’ils se lèvent le matin.
Dans l’ensemble, avoir un sommeil profond n’est pas une mauvaise chose en soi. En fait, cela signifie souvent qu’ils ont un sommeil profond et bénéfique. Les problèmes peuvent surgir le matin, mais en effectuant quelques changements simples à leur style de vie et en ayant un bon réveil, les personnes ayant un sommeil profond devraient être en mesure de se lever et d’être actives en un rien de temps.