Le succès ne commence pas sur le pèse-personne. Il commence dans votre esprit. Croire en vous peut être un puissant indicateur prévisionnel du changement et du succès. Et les membres qui croient qu’ils connaîtront du succès sont plus susceptibles d’atteindre leurs objectifs. Par contre, qu’arrive-t-il si vous avez de la difficulté à croire en vous? Peut-être que vous avez essayé de perdre du poids par le passé, mais que vous n’avez pas réussi? Peut-être que ce qui était au départ un petit dérapage de la fin de semaine de la Journée nationale des patriotes s’est transformé en un été de consommation alimentaire exagérée? Ou encore, peut-être que vous vous êtes gâté à outrance au buffet ce week-end?
À vrai dire, chacun des membres figurant dans les Histoires à succès a vécu de tels moments de doute — avant de les défoncer et de croire de manière inébranlable en soi. Si vous voulez devenir votre propre « histoire à succès », le fait d’examiner votre cheminement antérieur peut vous aider à ouvrir la voie menant au succès.
Et n’oubliez pas que peu importe où vous vous trouvez dans le cadre de votre parcours de perte de poids, que vous en soyez à vos débuts ou que vous soyez membre à vie depuis des années, les autres membres peuvent être une excellente source de soutien, de paroles sages et même d’incitation à travailler plus fort lorsque vous en avez besoin. Accédez sans délai à Connecter pour de l’inspiration qui vous aidera à rester sur le droit chemin et à croire que vous pouvez y arriver, un petit changement à la fois.
Essayez ces démarches pour trouver votre propre combinaison magique de mentalité, de motivation et de méthode :
*Fixez-vous des objectifs gratifiants et réalistes*
Un objectif que vous pouvez décomposer en de plus petites étapes peut être plus facile à réaliser. Rappelez-vous que rien ne sert de courir, il faut plutôt partir à point — jusqu’à 2 livres par semaine est un rythme sain de perte de poids. (Vous pourriez perdre davantage au cours de vos premières semaines.) Cela pourrait sembler insignifiant, mais les livres perdues s’accumulent : une livre par semaine égale 52 livres par année.
Et considérez des objectifs au-delà de la balance — peut-être que vous voulez porter des vêtements d’une taille plus petite ou pouvoir grimper deux volées d’escaliers sans être essoufflé ou même baisser votre cholestérol ou votre pression artérielle. Votre « Mon histoire à succès » vous donne de la place pour inclure ces objectifs importants aussi.
*Adoptez un mantra*
« J’ai réalisé trop de progrès pour qu’un biscuit me donne des ordres. »
« N’abandonnez pas ce que vous voulez le plus en faveur de ce que vous voulez maintenant. »
« Je ne peux pas changer ce qui s’est passé hier, mais je peux changer aujourd’hui. »
Que ce soit quelque chose que vous formulez vous-même ou que vous trouvez sur Connecter ou Internet, un mantra (ou une phrase) qui vous motive peut vous aider à poursuivre vos efforts lorsque des difficultés surviennent. Notez votre mantra et gardez-le dans votre portefeuille ou faites-en la page d’accueil de votre téléphone mobile afin qu’il soit toujours sous la main et prêt à produire ses effets magiques.
*Domptez le pouvoir des pensées positives*
Nous savons tous que la conscientisation et une attitude optimiste peuvent nous aider à atteindre nos objectifs. En effet, les gens qui ont essayé des exercices d’optimisme ont signalé qu’ils se sentaient plus mobilisés dans la vie et moins aptes à avoir des pensées nuisibles ou fausses — même les gens dont l’état d’esprit initial était pessimiste.* Voir le bon côté des choses, même lorsque vous avez eu une mauvaise journée est l’essence de l’optimisme. Jumelez cela à un état d’esprit réaliste et vous serez pleinement dans la zone du succès.
* Lien uniquement disponible en anglais.
*Célébrez la personne que vous êtes!*
Vous manquerez une foule de triomphes si vous vous concentrez uniquement sur les chiffres. Que la victoire soit liée ou non au pèse-personne, vous féliciter pour vos efforts en cours de route aidera à alimenter votre confiance et à vous motiver à remporter encore plus de succès.
Beurre d’arachide et miam!