Épanouissement

Planifiez une stratégie de reprise

Quand (et non si!) vous dérapez, voici de l’aide pour vous remettre sur la bonne voie

 

Peut-être que vous devez composer avec un déluge inattendu de projets au travail ou avec une série incessante d’obligations familiales. Ou peut-être que vous avez de la difficulté à intensifier vos efforts après les avoir relâchés cet été. Ou encore peut-être que vous avez connu une semaine éprouvante et que votre Suivi l’indique clairement. Peu importe la raison, vous ne vous en tenez pas trop à votre plan et cela se voit sur la balance. Cependant, un dérapage n’est pas bien grave et il est essentiel de s’en souvenir. Sinon _vous pourriez être plus enclin _ à abandonner et le dérapage deviendra alors un glissement parce que la situation semblera trop ardue à surmonter. Pour redresser les choses, vous devez vous concentrer sur de petites étapes établies à l’avance. L’important c’est de se rappeler qu’à un moment donné, nous dérapons tous. Il faut également garder à l’esprit que c’est ce que vous faites après le dérapage qui compte vraiment.

Être préparé avec un plan d’action simple que vous pouvez exécuter en cas de dérapage vous aide à retrouver le droit chemin, sans sentiment de culpabilité. Voici d’autres stratégies à appliquer lorsque vous en avez besoin.

Un retour aux sources

La première étape? Faites comme si vous étiez un nouveau membre. Lorsque vous avez décidé au départ de vous inscrire à Weight Watchers, vous avez probablement fait vos provisions de guides à lire, d’outils organisationnels et de beaucoup de fruits et de légumes. Vous débordiez sans doute aussi d’enthousiasme. La fébrilité que vous ressentiez à l’idée d’entreprendre une nouvelle initiative vous donnait la motivation et l’entrain requis pour respecter votre plan de perte de poids. Par contre, si vous avez perdu de vue cette motivation, si vous êtes devenu désorganisé, si vous avez égaré vos guides à lire ou si vos armoires se sont graduellement remplies de malbouffe, il est temps de vous reprendre en main.

Rafraîchir votre plan

Ne sous-estimez pas l’effet puissant de fournitures flambant neuves; c’est comme le magasinage de la rentrée pour les adultes! Un bloc-notes aimanté pour la porte de votre frigo sur lequel vous notez au fur et à mesure votre liste d’épicerie d’aliments adaptés au plan pourrait être des plus utiles. Ou un journal pourrait être un choix judicieux, car il n’y a rien de tel que d’ouvrir un nouveau livre pour inscrire votre consommation alimentaire quotidienne, vos pensées inspirantes et votre activité physique. Même de nouvelles chaussures de course pourraient être précisément ce qu’il vous faut pour recommencer à bouger.

Une nouvelle boîte à dîner vous encouragerait-elle à apporter plus de dîners faits maison au travail? N’oubliez pas les outils que vous pourriez déjà avoir sous la main : il serait peut-être avantageux de sortir votre balance alimentaire et vos tasses à mesurer pour redonner à vos portions leur taille optimale. Enfin, qui de mieux que les autres membres pour vous ramener sur les rails? Consultez Connecter!

Soupers du dimanche

​Ce repas semble propice à la détente alors que vous êtes entouré d’amis ou de membres de votre famille et qu’une attention spéciale semble avoir été accordée au plat principal. L’expérience devient encore plus mémorable quand le plat en question peut être rapidement préparé comme pour les formidables recettes ci-dessous.