Épanouissement

Mythes sur la perte de poids : Réfuté

Ce que vous vous dites au sujet de votre plan, que ce soit vrai ou non, peut avoir une incidence négative sur la façon dont vous vous sentez et vous agissez.

 

Lorsque vous parlez de votre plan de perte de poids à vos amis, leur dites-vous que vous suivez une diète en vous plaignant et en protestant? Vous arrive-t-il de dire : « Je ne peux pas mangez ça : je suis au régime »? Ou vous arrive-t-il de dire : « Je ne vais pas manger ça maintenant parce que je ne l’avais pas planifié aujourd’hui »?

Le premier énoncé est une ancienne manière de suivre un régime, qui évoque : « Je vais me priver d’aliments que j’aime et manger beaucoup de choses que je n’aime pas spécialement jusqu’à ce que j’aie atteint un certain poids sur la balance. » Le deuxième énoncé montre comment le plan PointsFutésMC de Weight Watchers réfute ce mythe! Vous ne suivez pas un régime. Vous vivez l’aventure de votre vie, qui consiste à manger ce que vous voulez tout en perdant du poids et en stabilisant votre poids.

Il existe une foule de mythes entourant la perte de poids : les « bons » et les « mauvais » aliments, les « meilleurs » exercices à faire, le « bon » moment de la journée pour manger. Il se peut que vous ayez également des opinions par rapport à votre propre parcours qui vous empêchent d’avancer. Croyez-vous que votre vie doit être mise en veilleuse jusqu’à ce que vous perdiez du poids et seulement si vous le faites? Vous sentez-vous coupable de manger des aliments que vous aimez? Il se peut que vous entreteniez des idées fausses et répandues au sujet du poids qui font en sorte que vous vous sentez mis à l’écart avec votre surplus de poids et qui vous font voir la perte de poids comme une punition.

Pour sortir de ce cercle vicieux des « régimes », changez votre façon de voir et de parler de vos efforts pour perdre du poids. Cela peut avoir un effet positif sur la façon dont vous vous sentez et, par le fait même, sur votre manière d’agir. Observez ces attitudes typiques. Vous semblent-elles familières? Voyez comment vous pouvez passer d’un état d’esprit axé sur le régime à un état d’esprit axé sur une vie saine et heureuse.

Régime à court terme Mode de vie sain à long terme
« J’ai triché cette semaine. » « Je me suis gâtée en mangeant certains aliments, mais je vais maintenant équilibrer le tout en faisant des choix plus sains le reste de la semaine. »
« Je déteste faire le suivi de ma nourriture, mais je me force à le faire. » « Je vais faire un jeu du suivi des aliments et me récompenser avec quelque chose qui n’est pas lié à la nourriture. »
« Je n’aime pas l’eau, mais je me force à en boire. » « Je vais faire un effort pour boire ma quantité d’eau quotidienne requise et pour ajouter des saveurs à mélanger ou une tranche de fruit afin de rehausser le goût. »
« Je ne peux pas manger de pizza et perdre du poids. » « Je peux manger n’importe quel aliment que je veux, tant que je l’intègre à mon plan. »
« Je n’aime pas faire de l’exercice. » « Je vais essayer de marcher pendant 10 minutes trois fois cette semaine. »
« Je ne serai jamais capable de faire ça toute ma vie. » « Je vais être capable! Si j’ai besoin d’un peu d’aide, je vais en demander à mon animatrice, à d’autres membres, à des membres de ma famille et à des amis. »

Transformer le « mauvais » en bon, qu’il s’agisse de leçons apprises, d’éléments positifs cernés ou de solutions de rechange viables, peut vous aider à réussir sur la balance et ailleurs!

Petites douceurs

Voici quelques idées de douceurs à valeur réduite en PointsFutés.