Start nu met WW (Weight Watchers) en vind inspiratie in onze gezonde recepten

Tofu-groentespiesjes

Name: Tofu-groentespiesjes
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 85 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 1 koffielepel(s) Olijfolie; 2 koffielepel(s) Sojasaus; 1 koffielepel(s) Sambal oelek; 1 eetlepel(s) Kruiden gemengd; 1 snufje Peper; 1 snufje Zout; 200 g Tofu; 2 middelgroot/middelgrote Rode ui; 1 klein(e) Courgette; 2 klein(e) Wortel

Points® value

Totale tijd

1 uur 25 min

Voorbereidingstijd

10 min

Bereidingstijd

15 min

Porties

Moeilijkheidsgraad

Gemakkelijk

Geniet van dit heerlijke 0 SmartPoints recept.

Ingrediënten

Olijfolie

1 koffielepel(s)

Sojasaus

2 koffielepel(s)

Sambal oelek

1 koffielepel(s)

Kruiden

1 eetlepel(s), gemengd

Peper

1 snufje

Zout

1 snufje

Tofu

200 g

Rode ui

2 middelgroot/middelgrote

Courgette

1 klein(e)

Wortel

2 klein(e)

Instructies

Meng voor de marinade de olijfolie met sojasaus, sambal en gemengde kruiden en breng op smaak met peper en zout. Snij de tofu in blokjes en laat ca. 1 uur in de marinade trekken.
Snij de uien in partjes. Schaaf de courgette en wortels in de lengte in linten en rijg afgewisseld met de tofu en ui golvend aan 8 satéprikkers.
Gril de spiesjes 12-15 minuten rondom op het rooster of boven in de oven.

Tofu-groentespiesjes

Ingrediënten

Instructies

Misschien ook interessant

Spaghetti bolognese

Croque-monsieur met ham, kaas en tomaat

Steak met salade

Bloemvrije bananenpannenkoeken

Pannenkoeken

Broodpudding

Misschien ook interessant

Spaghetti bolognese

Croque-monsieur met ham, kaas en tomaat

Steak met salade

WW is verkozen tot #1 Beste Dieet voor afvallen, al 11 jaar op rij!