)
Deinen Body-Mass-Index kannst du einfach mit unserem BMI-Rechner berechen. Wir unterstützen dich dabei, deine Ziele zu erreichen - egal, ob mehr Wohlbefinden oder Wohlfühlgewicht.
Wat is een gezonde BMI?
Het berekenen van je BMI geeft je een inschatting van hoe gezond jouw gewicht is. Je BMI wordt berekend aan de hand van je gewicht en je lengte. Je BMI score kun je als volgt interpreteren.
<18,5 = Ondergewicht
18,5 - 25 = Gezond gewicht
25,1 - 29,9 = Overgewicht
>30 = Obesitas
BMI Calculator
Hoe betrouwbaar is de BMI calculator?
Het is belangrijk om te beseffen dat alléén je BMI-score mogelijk niet de meest nauwkeurige maatstaf is voor gewichtsgerelateerde gezondheidsrisico's. BMI kijkt namelijk niet naar geslacht, leeftijd of spiermassa (atleten en bodybuilders zouden in de categorie overgewicht of obesitas uit de bus komen).
Ook kijkt BMI niet naar de vetverdeling over het lichaam. Dit is belangrijk omdat een opeenhoping van vet in je bovenlichaam ten opzichte van je onderlichaam wordt geassocieerd met een verhoogde kans op hart- en vaatziekten en ouderdomsdiabetes.
De formule voor BMI berekenen
Zelf je BMI berekenen is heel eenvoudig: deel je gewicht (in kg) door het kwadraat van je lengte (in meter).
Voorbeeld: gewicht 92 kg, lengte 1,78 meter
Formule: 92 / (1,78)² = 92 / 3,17 = 29
Hoe betrouwbaar is de BMI calculator?
Het is belangrijk om te beseffen dat alléén je BMI-score mogelijk niet de meest nauwkeurige maatstaf is voor gewichtsgerelateerde gezondheidsrisico's. BMI kijkt namelijk niet naar geslacht, leeftijd of spiermassa (atleten en bodybuilders zouden in de categorie overgewicht of obesitas uit de bus komen).
Ook kijkt BMI niet naar de vetverdeling over het lichaam. Dit is belangrijk omdat een opeenhoping van vet in je bovenlichaam ten opzichte van je onderlichaam wordt geassocieerd met een verhoogde kans op hart- en vaatziekten en ouderdomsdiabetes.
)
Naast BMI, kun je ook op een andere manier bepalen of je overgewicht hebt. Namelijk, door te kijken naar je middel-heup-ratio (MHR). Terwijl BMI de verhouding tussen je gewicht en je lengte berekent, kijk je bij je middel-heup-ratio naar de verhouding tussen je middelomtrek en je heupomtrek om te bepalen hoeveel vet is opgeslagen rond je middel, heupen en billen. Dit is belangrijk omdat niet alle gevallen van overgewicht dezelfde gezondheidsrisico's met zich meebrengen. Mensen bij wie het extra gewicht vooral rond hun buik zit, hebben een groter risico op hart- en vaatziekten, diabetes type 2, beroertes en vroegtijdig overlijden dan mensen bij wie het gewicht vooral rond de heupen en dijen zit.[1]
Je kunt zelfs een gezonde BMI-score hebben en toch te veel vet rond je middel hebben, waardoor je nog steeds het risico loopt om specifieke ziekten te ontwikkelen.
Hoe bereken je de middelheup ratio?
Houd je meetlint bij de hand! Ga als volgt te werk voor een nauwkeurige middel-heupmeting:
Ga rechtop staan en adem uit. Meet met het meetlint de omtrek bij het smalste gedeelte van je middel, net boven je navel. Dit is je middelomtrek.
Meet vervolgens de omtrek rond het breedste gedeelte van je heupen/billen. Dit is je heupomtrek.
Bereken je middel-heup-ratio door je middelomtrek te delen door je heupomtrek.
Een BMI calculator voor mannen en vrouwen is, zoals een weegschaal, een instrument dat gebruikt kan worden om veranderingen van je lichaamssamenstelling te meten en de daarmee gerelateerde gezondheidsrisico’s.
Volgens de NHG-standaard staat een middelomtrek van 94 cm of meer voor mannen of 80 cm of meer voor vrouwen gelijk aan een verhoogd gezondheidsrisico. Dit is ongeacht je lengte of BMI. Je loopt een zeer groot gezondheidsrisico als je middel 102 cm meet voor mannen of 88 cm of meer voor vrouwen.[2]