Afvallen

Een BMI tussen 20 en 25 geldt als een gezond gewicht

Hoeveel mag ik wegen? Wat is een gezond gewicht bij jouw lengte? Wat is een ideaal gewicht voor een man of vrouw? Ontdek het nu, bekijk onze tabel.

Wat is je ideale gewicht voor jouw lengte?


Ben jij benieuwd naar je ideale gewicht voor jouw lengte? Gebruik dan de BMI en je middelomtrek waarmee je kunt bepalen of je een gezond gewicht hebt. De BMI (Body Mass Index) bepaalt of je een gezond gewicht hebt voor je lengte en je middelomtrek geeft een indicatie van waar je vet zit. Deze combinatie geeft een realistischer beeld dan alleen je BMI doet. Het gebruik van enkel de BMI is bovendien niet geschikt voor sporters en voor mensen met een Aziatische afkomst. Staar je dus niet blind op je BMI, maar gebruik de combinatie BMI en middelomtrek. En dan geldt alsnog: het gewicht dat hieruit komt is slechts een indicatie! Bespreek de waarden met een arts om een compleet beeld te krijgen van jouw lichaam en gewicht. Stel voor jezelf een haalbaar en realistisch doel op en ga ermee aan de slag!

In de tabel hieronder krijg je meer informatie over het ideale gewicht voor een vrouw. Bekijk hoeveel je mag wegen bij welke lengte.

BMI calculator

Wil je jouw BMI berekenen? Gebruik de WW BMI calculator

BMI berekenen >

Overgewicht of ondergewicht

Wanneer je overgewicht of ondergewicht hebt, loop je meer risico om gezondheidsproblemen te ontwikkelen. Je afweersysteem en botdichtheid worden bijvoorbeeld nadelig beïnvloed wanneer je te licht bent. Met overgewicht heb je juist meer kans om last van hart- en vaatziekte of diabetes type 2 te krijgen.

Volgens de BMI heeft een volwassenen met een BMI lager dan 18.5 ondergewicht en een volwassenen met een BMI hoger dan 30 overgewicht. Dit geldt overigens niet voor mensen met een Aziatische afkomst. Daar ligt de grens met ondergewicht gelijk, maar de grens met overgewicht op 27.5.

Hoeveel mag ik wegen?


In onderstaande tabel tonen wij een overzicht voor welk gewicht bij welke lengte past. Daarbij hanteren we een BMI tussen 20 en 25 als een gezond gewicht.

Het gezonde gewichtsbereik

Voor het bereiken van een gezond gewicht en om WW Lifetime Member te worden, moet jouw gewicht binnen het gezonde gewichtsbereik van WW zitten. Dat houdt in dat jouw BMI (Body Mass Index) tussen de 20 en 25 is. Dit wordt namelijk als gezond beschouwd.

Overzichtstabel
Om te zien of je onder- of overgewicht hebt, kun je (als volwassenen) je BMI berekenen.

Een BMI lager dan 18.5: ondergewicht

Een BMI tussen de 18.5 en 24.9: normaal

Een BMI tussen de 25 en 29.9: pre-obesitas

Een BMI hoger dan 30: obesitas

Heb je een Aziatische afkomst? Dan gelden er andere normen:

Een BMI lager dan 18.5: ondergewicht

Een BMI tussen de 18.5 en 23: normaal

Een BMI tussen de 23 en 27.5: pre-obesitas

Een BMI hoger dan 27.5: obesitas

LengteGewicht
140 cm39-49 kg
142 cm40-50 kg
144 cm41-52 kg
146 cm43-53 kg
148 cm44-55 kg
150 cm45-56 kg
152 cm46-58 kg
154cm47-59 kg
156 cm49-61 kg
158 cm50-62 kg
160 cm51-64 kg
162 cm52-66 kg
164 cm54-67 kg
166 cm55-69 kg
168 cm56-71 kg
170 cm58-72 kg
172 cm59-74 kg
174 cm61-76 kg
176 cm62-77 kg
178 cm63-79 kg
180 cm65-81 kg
182 cm66-83 kg
184 cm68-85 kg
186 cm69-86 kg
188 cm71-88 kg
190 cm72-90 kg
192 cm74-92 kg
194 cm75-94 kg
196 cm77-96 kg
198 cm78-98 kg
200 cm80-100 kg

Belangrijk: het gezonde gewicht voor jongeren (personen onder de 18 jaar) moet worden vastgesteld door een arts.

Afvallen met WW

Wil je na het zien van de tabel met het ideale gewicht toch wat gewicht verliezen? WW kan helpen bij het afvallen.

Ons wetenschappelijk onderbouwde WW programma voor gewichtsverlies en wellness, bevat nu enkele opwindende nieuwe functies, allemaal gratis bij je WW lidmaatschap.

Voeding & beweging

Naast ons bewezen SmartPoints®-systeem, waarmee gezond eten simpel wordt, bevat de WW app nu zorgvuldig samengestelde content, workout video's en meer.

Bereik je bewegingsdoelen sneller met de FitPoints®. Dit is een gepersonaliseerd systeem dat je de weg wijst naar activiteiten die je helpen sterker, fitter en gezonder te worden.

Steun & inspiratie

In Connect, onze behulpzame community in de WW app, kun je nu op basis van je interesses, traject of hobby's lid worden van groepen. Je beschikt zo over een sociaal netwerk waarop je een beroep kunt doen voor steun, inspiratie en motivatie.

Beste dieet

#1 Beste dieet van 2021 voor afvallen

U.S. News & World Report heeft WW verkozen als #1 Beste dieet voor gewichtsverlies, al 11 jaar op rij (2011-2021). Lees meer.