Zwem Tips & Tricks

Probeer verschillende zwemstijlen; de borstcrawl, schoolslag, rugcrawl en de vlinderslag. Zo train je verschillende spiergroepen.

Heb je behoefte aan wat variatie? Naast zwemmen zijn er ook andere manieren om in het water te bewegen. Volg eens een les aquarobics of aquagym.

Onder water wordt de druk op je gewrichten verminderd. Bovendien is er geen sprake van zogenaamde ‘schokbelasting’ op je lichaam. Schokbelasting houdt in dat je lichaam bij elke beweging 2 tot 3 keer je lichaamsgewicht op moet vangen. Zwemmen is daarom ideaal wanneer je last hebt van overgewicht, blessures, of bijvoorbeeld rugklachten.

Water heeft een grotere dichtheid en viscositeit dan lucht. Dat houdt in dat water meer weerstand geeft. Voor het uitvoeren van een bepaalde beweging heb je onder water meer energie nodig dan boven water. Je verbrandt dus meer energie.