Zo stel je gezonde richtlijnen op – en zo houd je je eraan

Meer eten dan je van plan was, langer tv kijken dan je je had voorgenomen, meer avondjes uit dan je zou willen... Wijt ongewenste gewoontes, acties of keuzes niet aan een gebrek aan wilskracht, maar leer liever te vertrouwen op een effectievere strategie.

Als je je ooit ontmoedigd hebt gevoeld door je zogenaamde gebrek aan wilskracht, weet dan dat jij niet de enige bent en dat het niet aan jou ligt. Wilskracht is onbetrouwbaar. Het kost ontzettend veel energie om jezelf te dwingen moeilijke keuzes te maken of gewoontes te veranderen. Energie neemt af naarmate je deze gebruikt en je vermoeider of gestrester wordt. (Een van de redenen waarom het 's avonds extra lastig lijkt om jezelf ergens toe te zetten.)

Wat beter werkt? "Als/dan"-richtlijnen opstellen voor jezelf. Als je van tevoren bepaalt hoe je met lastige situaties omgaat, dan is de gewenste keuze al gemaakt. Daardoor is de kans dat je op het moment zelf moet wikken en wegen kleiner en de kans dat je je intentie opvolgt groter. Zorg er alleen wel voor dat je "dan" echt haalbaar is en gericht is op wat je gaat doen in plaats van op wat je niet gaat doen. Jezelf voornemen om nooit meer pizza te eten, kan averechts werken. Maar zeggen dat je twee, drie stukjes of een halve pizza gaat eten terwijl je daarnaast een actieplan hebt voor het geval je nog trek hebt? Dat gaat je lukken!

Stel een aantal richtlijnen op voor dagelijkse lastige situaties en voor lastige situaties tijdens speciale gelegenheden, vooral nu je agenda volstroomt met allerlei gezellige kerstactiviteiten. Op die manier kun je op koers blijven en het jaar sterk afronden.

Het antwoord lees je zaterdag in de WW Quiz Connect groep!