Gestresseerd? Neem 5 minuutjes en probeer dit

Snelle hartslag. Klamme handen. Het overweldigende ‘bweuh’-gevoel. Wanneer je voelt dat je in stressmodus terechtkomt, pauzeer dan even. En breng jezelf terug naar het hier en nu in 5… 4… 3… 2… 1… ahh.

Je zorgen maken over een project dat eraan zit te komen op ‘t werk, koken van woede na een ruzie met je partner, je weg banen door een overvolle agenda - stress hoort bij het leven. Maar stressvolle momenten kunnen knoeien met je inspanningen om af te vallen. Onderzoek toont aan dat gestresseerde mensen sneller geneigd zijn om te veel te eten, en te kiezen voor voedsel dat rijk is aan suiker en vet. Bovendien zijn die mensen minder geneigd om te bewegen. Alsof dat nog niet genoeg is: een overvloed aan stresshormonen kan ervoor zorgen dat het lichaam meer vet opslaat in de buikstreek.

Voordat je je begint voor te stellen hoe het leven in een yoga-retraite eraan toegaat; weet dat het geen oplossing is om al je stressfactoren te vermijden (wat, laat ons eerlijk zijn, onmogelijk is). In plaats daarvan, focus op datgeen waar je controle over hebt: je reactie. Door mindfulness-technieken toe te passen die je verbinden met het hier en nu, kan je je geest en lichaam tot rust brengen en jezelf beschermen, zelfs als de buitenwereld wat chaotisch lijkt. Deze verandering helpt de effecten van stress te verzachten en je hoofd leeg te maken, zodat je keuzes kunt blijven maken die je doelen ondersteunen.