Een verrassende manier om meer te bewegen

Vind je het moeilijk om actief te blijven wanneer je gebruikelijke routine door elkaar wordt geschud? Da’s heel normaal. Mensen zijn steeds geneigd om het pad te bewandelen met de minste obstakels. Er bestaat een wetenschappelijke term voor: “frictie”. Laat ons het even uitleggen.

Wandelen nadat je de kinderen naar school hebt gebracht, tuinieren voor het avondeten, elke zaterdag een yoga-sessie met een vriendin, ... Routines doen wonderen om in beweging te blijven. Je hoeft niet te beslissen of je het gaat doen of niet, of zelfs nog bepalen wat je kán doen: je doet het gewoon.

Dat verandert wanneer iets of iemand je routine verstoort. Dus als je merkt dat je steken laat vallen - na een late avond sta je bijvoorbeeld niet vroeg op om te wandelen, maar slaap je uit; of je zit op sociale media te scrollen terwijl je eigenlijk een yogales moet zoeken op je vakantiebestemming - weet dat dat heel normaal is.

Je kan het ook omdraaien en in je voordeel gebruiken: door zittende activiteiten moeilijker te maken. Of zoals wetenschappers zeggen: door extra “frictie” toe te voegen. Je maakt de beweeglijke optie eenvoudiger en je verhoogt de slaagkansen. Betekent dit dat je nooit mag uitslapen of luieren op vakantie? Natuurlijk niet! Zie het zo: je geeft je automatische (en natuurlijke) verlangens naar een makkelijke optie, een duwtje in de juiste richting. Namelijk naar wat je écht wilt, en dat is actief blijven en vooruitgang boeken.