Omgaan met veranderingen in je routine

Als je je afvraagt hoe je op koers kunt blijven tijdens een weekendje met vrienden, de vakantie van je kinderen of als het druk is op je werk, bedenk dan dit: je hóeft je niet aan je gebruikelijke routine te houden. Maak van tevoren vast een grove planning, zodat je weet wat je moet doen als het moment daar is.

We zijn dól op routines. Maar eerlijk is eerlijk: elke dag dezelfde routine is niet haalbaar, omdat het leven niet elke dag hetzelfde is. Je normale manier van dingen doen forceren in ongebruikelijke tijden leidt onvermijdelijk tot frustratie, en misschien zelfs tot een terugval (je kunt een vierkant blokje nu eenmaal niet door een rond gaatje duwen.)

Maak in plaats daarvan aanpassingen die aansluiten bij je nieuwe dagelijkse bezigheden. Misschien betekent dit dat je een stukje gaat wandelen als er geen hometrainer is waar je verblijft, of dat je een gezonde maaltijd afhaalt, of dat je in een periode waarin je veel moet overwerken takeaways met weinig Points bestelt.

Soms heb je geen controle over dingen die je routine in de war schoppen. Soms wil je dat ook niet, en dat is helemaal niet erg. Maar je kunt wél vooruit plannen en aanpassingen maken. Net als met een echte omleiding, zul je nog steeds op je bestemming aankomen (actief blijven, gezond eten of wat je ook maar helpt successen te boeken tijdens het afvallen), de route ziet er alleen misschien iets anders uit dan normaal.