Zo stop je met het vermijden van voeding met veel Points®– en zo kun je er toch van genieten

Denk je weleens dat je pizza, ijs en andere voedingsmiddelen die je niet kunt weerstaan het beste gewoon helemaal niet meer kunt eten? Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat dit juist averechts kan werken. Het is beter om jezelf dit soort favorieten gewoon toe te staan, zolang je het maar van tevoren plant.

Snel, denk niet aan je lievelingseten. Precies waar je nu aan denkt, toch?

Zo werken onze hersenen! Ze raken over het algemeen ook overmatig gefocust op onze favoriete voedingsmiddelen als we eraan denken. Zo kan het gebeuren dat wanneer mensen zichzelf die voedingsmiddelen ontzeggen, ze er juist meer naar verlangen en er meer van eten dan mensen die dat niet doen.

Wat kun je beter doen dan bepaalde voedingsmiddelen in de ban doen? Vangrails neerzetten. Je kunt bijvoorbeeld met jezelf afspreken dat je alleen pizza eet in restaurants en alleen kipnuggets als je een wedstrijd kijkt, of dat je een overgebleven toetje in porties verdeelt en de helft invriest. Met andere woorden: investeer de energie die je had zullen gebruiken om bepaalde voedingsmiddelen te vermijden in het vinden van oplossingen en het bedenken van een plan waarmee je ervan kunt genieten en toch blijft afvallen.