Aardiger voor jezelf zijn: zo doe je dat

Even eerlijk: iedereen heeft wel eens een tegenslag. Dat is volkomen normaal. Sta de volgende keer als je worstelt met jezelf even stil en denk aan wat je tegen een vriend(in) in dezelfde situatie zou zeggen.

Stel je voor wat je tegen een dierbare zou zeggen die uit koers is geraakt. Zou je diegene de les lezen over alles wat hij of zij had moeten doen? Zou je hem of haar wijzen op elke foute keuze? Waarschijnlijk niet. We moedigen onze vrienden graag aan, maar voor onszelf zijn we vaak heel streng. Maar we zijn allemaal mensen en we maken allemaal fouten.

Als je aardig bent vooe jezelf en jezelf accepteert, wordt het makkelijker om obstakels te overwinnen en weer op koers te komen. Streng zijn voor jezelf helpt niet want als je jezelf veroordeelt en kritiek hebt op jezelf, is de kans kleiner dat je je doelen bereikt. Het zorgt er namelijk voor dat we ons nog slechter gaan voelen, wat het moeilijker maakt om onze nieuwe, gezonde gewoontes weer op te pakken. Hoe je over jezelf denkt – en hoe je tegen jezelf praat – is cruciaal om vooruitgang te blijven boeken.

De toon waarop je tegen jezelf praat, verandert mogelijk niet in één keer. Dat is niet erg. Het kost tijd om je ‘zelfcompassie-spier’ te trainen. In een eerste stap gaat het erom dat je opmerkt hoe je tegen jezelf (en anderen) praat, zodat je er iets aan kunt veranderen. In een volgende stap oefen je keer op keer weer om met begrip tegen jezelf te praten.