Zo ga je om met een onbedwingbare goesting en emotie-eten

Klinkt bekend? Eten wanneer je niet echt honger hebt, is heel normaal. Maar je kan er ook echt waar iets aan doen. Wanneer je voelt dat je wilt eten in antwoord op een emotie, doe dan de volgende oefening.

Als je een onbedwingbare goesting of sterke emotie ervaart, kan het stemmetje in je hoofd, dat zegt dat je iets te eten moet pakken, heel luid zijn. Soms kun je dan aan niets anders meer denken. Het goede nieuws: je kunt dat stemmetje het zwijgen opleggen. Wanneer je het verlangen voelt om te eten als reactie op emoties die je ervaart, sta dan even stil, erken het verlangen en de emotie (namelijk de reden waarom je dit verlangen ervaart) en laat het los.

Onbedwingbare goesting en emotie-eten – twee vormen van emotionele honger – zijn heel normaal. En tenzij je in een bubbel leeft, is de kans is groot dat je elke dag wel iets tegenkomt waardoor je wordt geprikkeld om iets te eten. Misschien is het een plek (het huis van je vriendin = een glas wijn of drie), een gewoonte (tv-kijken = snacken) of een emotie (stress = koekjes). Zo kunnen we nog wel even doorgaan.

De sleutel om op koers te blijven, is een manier hebben om op deze prikkels te reageren. We zeggen niet dat deze korte meditatie een permanente oplossing is die altijd werkt, maar als je erkent en accepteert wat jou ertoe aanzet om iets te eten, is de kans groter dat je de touwtjes in handen neemt en kan het verlangen om te eten sneller vanzelf weer voorbijgaan.